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2018/02/15更新

ピザパンのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

ピザパン

ピザパンはパンの上にチーズやトマトなどを乗せたピザ風味のパン。やや定義が曖昧ではあるのですが、チーズやトマトソースなどを乗せたトースト、つまりピザトーストをピザパンと称することもあるようです。

今回はそんなピザパンのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

ピザパンのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

ピザパンにもいくつかの種類があるため1個あたり〇kcalと答えを出すのは難しいところです。パンのサイズが6枚切りの食パン程度なら、パン部分だけで158kcalほど。ここにチーズやトマト、ドライソーセージなどの具材が乗ると、1枚あたり250kcal前後でしょうか。

  • ピザパンのカロリー:250kcal前後/1個あたり

チーズはカロリーが高い食品ですので、チーズの量が多いとカロリーはさらに増えてしまうかもしれません。また、ドライソーセージなどの肉類もカロリーが高めです。

ピザパンにチーズは必須となる食材ですから基本的に低カロリーになることは無いと考えましょう。コンビニやスーパーでピザパンを購入する時はパッケージ裏面などに記載されたエネルギー量を確かめるようにしてください。

ピザパンの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にピザパンの糖質についてです。まず、パン部分が6枚切りの食パンくらいだとすれば、それだけで26.6gほどの糖質を含んでいます。具材についてはチーズやドライソーセージなら糖質は低めです。

玉ねぎなど糖質が少し気になる食材もありますが、使用量が少ないため大したことは無いでしょう。これらを考慮して、ピザパン1個の糖質は30g前後でしょうか。

  • ピザパンの糖質:30g前後/1個あたり

とはいえ、パンのサイズ次第で大きく変化します。あくまでも目安のひとつだと考えておきましょう。もし、1個30gだとすれば高糖質です。1個の摂取が糖質オーバーにつながりますので、出来ることなら摂取は避けた方がいいでしょう。

ちなみに、パッケージ商品の糖質は栄養成分の炭水化物でおおよその量を把握できます。

ピザパンの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

次にピザパンの脂質についてです。まず、6枚切りの食パン1枚程度ならパン部分の脂質は3g無い程度だと思われます。ただ、チーズが高脂質でピザパン1個に使用する量が20gだとしても脂質5.2gほどあります。

また、ドライソーセージなども脂質が高いと考えるべきでしょう。このことからピザパン1個で脂質10~15g前後はあると考えられます。

  • ピザパンの脂質:10~15g前後/1個あたり

ただ、これもあくまで目安だということを忘れずに。商品によっては1個で脂質20gを越してしまうかもしれません。脂質についてもパッケージ裏で正確な数字を把握しましょう。

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