2018/02/15更新
かごの屋のカロリーや糖質！メニューは太る？痩せる？
ダイエットをしているときは「食べ放題・飲み放題」は避けたいところですが、きちんと食べる量をコントロールすれば、実は食べ放題でも大丈夫なのでは？と思いますよね。ここでは食べ放題のお店のうち、しゃぶしゃぶ食べ放題のかごの屋メニューが太るのか、それとも痩せるのかについてご紹介します。
かごの屋のカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、かごの屋のカロリーについて見ていきましょう。ただし、食べ放題ということもあって、かごの屋のメニューはカロリーなどの栄養成分が公表されていません。ここでは推定値でかごの屋のカロリーをご紹介します。
| メニュー | カロリー（1食あたり） |
|---|---|
| しゃぶしゃぶ・豚モモ（100g） | 183kcal |
| しゃぶしゃぶ・牛肩ロース（100g） | 411kcal |
| かけうどん | 320kcal |
| ざるそば | 275kcal |
| にぎり寿司 | 588kcal |
まずしゃぶしゃぶですが、厳選豚コースと厳選豚＋上撰牛コースがあります。お肉のカロリーとしては、豚肉よりも牛肉のほうが高カロリーです。部位にもよりますが倍以上カロリーが違うこともありますので、ダイエット中は牛肉ではなく豚肉を選びましょう。
また、しゃぶしゃぶ以外のメニューも人気がありますが、寿司はカロリーが高めです。うどんやそばは具材によって変わりますが、それほどカロリーは高くありませんので、しゃぶしゃぶ以外で料理を選ぶなら、うどんもしくはそばのメニューから選びましょう。
かごの屋の糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に、かごの屋のメニューに含まれる糖質について見ていきましょう。
| メニュー | 糖質（1食あたり） |
|---|---|
| しゃぶしゃぶ・豚モモ（100g） | 0.2g |
| しゃぶしゃぶ・牛肩ロース（100g） | 0.2g |
| かけうどん | 62.9g |
| ざるそば | 50.2g |
| にぎり寿司 | 84.1g |
カロリー制限では麺類がおすすめでしたが、糖質制限ですと反対にしゃぶしゃぶメニューがおすすめです。お肉はカロリーが高めですが、糖質はほとんど含まれていません。このため、しゃぶしゃぶは糖質制限にかなりおすすめです。
ただし、しゃぶしゃぶメニューに含まれているお寿司はご飯にかなりの糖質が含まれています。デザートにも糖質が含まれていますので、それらは食べないようにしてください。お肉と野菜でお腹を満たせば糖質制限でもお腹いっぱい食べることができます。
かごの屋の脂質はどれくらい？
ダイエットをしていると、カロリーや糖質だけではなく脂質も気になりますよね。かごの屋のメニューに含まれる脂質についても見ていきましょう。
| メニュー | 脂質（1食あたり） |
|---|---|
| しゃぶしゃぶ・豚モモ（100g） | 10.2g |
| しゃぶしゃぶ・牛肩ロース（100g） | 37.4g |
| かけうどん | 0.9g |
| ざるそば | 1.4g |
| にぎり寿司 | 9.7g |
脂質が高いのは牛肉です。脂質と聞くと油を思い浮かべるかもしれませんが、和牛は旨味としてたくさんの脂を含んでいるため脂質が高くなります。また豚肉も牛肉よりも脂質が少ないとはいえ、100gで10.2gもの脂質が含まれています。脂質制限中はしゃぶしゃぶの食べ放題以外のメニューから選びましょう。
ただし、しゃぶしゃぶ以外のメニューでも揚げ物や、油をたくさん使ったメニューがあります。天ぷらや串揚げなどはできるだけ避けるようにしましょう。そうなると選択肢がかなり狭まりますが、お寿司や麺類を中心に注文して脂質の摂取を抑えてください。
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