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2018/02/15更新

クリームチーズパンのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

クリームチーズパン

クリームチーズパンはクリームチーズを使用したチーズパンのことです。ご存知の方も多いようにクリームチーズとパンの相性は抜群です。そのため、一般的なチーズパンよりもクリームチーズパンの方が好みという方も少なくありません。

今回はそんなクリームチーズパンのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

クリームチーズパンのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

今回はクリームチーズパンのカロリーをシンプルに考えてみましょう。まず、チーズパン100gに使われるプロセスチーズの重さが16gほどです。そして、プロセスチーズ16gは55kcalほどです。

このプロセスチーズをクリームチーズに置き換えることでクリームチーズパンとなるわけですが、クリームチーズ16gのカロリーは55kcalと、プロセスチーズのカロリーと変わりません。つまり、クリームチーズパンとチーズパンのカロリーはほぼ同じになるわけです。

  • クリームチーズパンのカロリー:297kcal/100gあたり

もちろん、通常のチーズパンとクリームチーズパンでチーズ以外のレシピが違うことも多々あります。ですので、あくまでも目安のひとつではありますが、100gあたり297kcalくらいだと考えておいてください。

1個あたりの重量はサイズによりますね。小さめのものなら50g前後でしょうか。そうなると、1個で150kcal前後。この程度のカロリーならダイエット中でも食べられると思われます。ただ、食べすぎには注意しておきましょう。

クリームチーズパンの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

先ほどと同じ方法でクリームチーズパンの糖質を考えてみましょう。まず、プロセスチーズの糖質が16gあたり0.2gほどです。対して、クリームチーズの糖質は16gあたり0.4gほどですから、単純に0.2gだけ糖質が高くなります。

  • クリームチーズパンの糖質:33.4g/100gあたり

とはいえ、0.2gの差が霞むくらいにチーズパンはもともと高糖質です。チーズとは関係ない部分で約34gの糖質を持ちますから、チーズの種類を変えても同じこと。結局は糖質制限ダイエットに向きません。

クリームチーズパンの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

脂質も同じ方法で考えてみましょう。プロセスチーズ16gの脂質は4.7gほどです。対して、クリームチーズ16gの脂質が5.3gほど。つまり、クリームチーズパンの脂質はチーズパンの脂質よりも0.6gほど高いことになります。

  • クリームチーズパンの脂質:12.2g/100gあたり

一般的なフランスパンが100gあたり1.3gですから、クリームチーズパンの脂質は高いと言えるでしょう。とはいえ、通常のチーズパンも同じく高脂質です。クリームチーズパンだから脂質が高いというよりは、チーズを用いたパンが全体的に高脂質だと考えておきましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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