2018/02/15更新

かにぱんのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

かにぱんはその名の通り、蟹の形をしたパンのことです。胴体から手足を切り離しやすいよう工夫されており、上手くちぎって他の形にする楽しみ方もあります。ちなみに、原材料に蟹の名前はありません。

今回はそんなかにぱんのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。

かにぱんのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはかにぱんのカロリーから見ていきましょう。

かにぱんは1袋に2個入っていますので、1個あたり約145kcalとなります。パン1個のカロリーとしては低めに感じるものの、サイズが小さいだけに1個や2個ならペロリと食べてしまいます。2袋も食べれば578kcalなわけですから、決して低カロリーとは言えないでしょう。

ちなみに、かにぱんはやや甘めの味付けがしてあります。シンプルなだけにクリームチーズやジャムなどを付けたくなりますが、カロリー上昇の原因になりますのでやめておきましょう。

また、かにぱんはちぎりやすいよう工夫されています。一気に食べてしまうのではなく、少しずつちぎって、ゆっくり食べるといいでしょう。時間をかけて食べることで満腹を感じやすくなるはずです。

糖質のイメージ画像

次にかにぱんの糖質を見ていきましょう。

1個あたりだと糖質21.9gですね。かにぱんもれっきとしたパンですので糖質は高めになります。1袋まるまるの摂取だとスタンダード糖質制限の1食分である糖質40gを超えてしまいます。食べるにしても1個で我慢するようにしてください。

また、かにぱんは甘めの味付けからおやつ向けではあるものの、食事の糖質+かにぱんの糖質はほぼ確実に糖質過多です。そのため、おやつにかにぱんはやめておきましょう。ミニかにぱんを1個くらいなら大丈夫かもしれませんが、おすすめはできません。

脂質のイメージ画像

最後にかにぱんの脂質を見ていきましょう。

1個あたりだと約4.3gですね。かにぱんはシンプルなだけに脂質が低めです。フランスパンなどバターを使用しないパンほどではないものの、1袋で8.5gほど。つまり、1食分の目安となる16～20gの半分程度です。

クリームチーズなど高脂質な食品を使用しなければ2袋の摂取でもギリギリ大丈夫でしょう。味が寂しいと思えばメープルシロップなど脂質を含まない食品を使用してください。

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