2018/02/15更新

チョコチップメロンパンのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

チョコチップメロンパンはメロンパンにチョコチップが入った贅沢なパン。メロンパンの時点で甘みが強く、そこにチョコレートの甘みが加わるのですから甘党にはたまらない一品です。コンビニやスーパーなどでパッケージ商品をよく目にします。

今回はそんなチョコチップメロンパンのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。

チョコチップメロンパンのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まず、一般的なメロンパンが1個あたり90g前後で約304kcalです。今回はここに10gのチョコチップをプラスしてチョコチップメロンパンを作成したとしましょう。すると、チョコチップメロンパンのカロリーは以下のようになります。

1個の重量は今回だとちょうど100gですね。普通の食パンやフランスパンは100gあたり270kcal前後ですので、チョコチップメロンパンがいかに高カロリーか分かります。

そもそも、メロンパンの時点でカロリーは高く、チョコチップはさらにカロリーが高いのですから完成品のカロリーが高くなるのは当然と言えるでしょう。

極端に増えることは無いと思われますが、チョコチップの量が増えれば増えるほどにカロリーは高くなります。自分で作る方はチョコチップの量を控えめにしておきましょう。

糖質のイメージ画像

上記と同じ方法でチョコチップメロンパンの糖質を算出すると以下のようになります。

内訳は50.5gがメロンパン、5.2gがチョコチップといった感じです。糖質制限中の方なら分るように上記の数字は高糖質です。1個でスタンダード糖質制限の1食分を15.7gもオーバーしています。

まず、メロンパンの時点で小麦粉と砂糖が大量に用いられますし、チョコチップも甘みが強く高糖質です。要は、非常に糖質の高い食材で構成された食品なわけです。

市販の商品だと上記の数字を超えることも考えられます。チョコチップメロンパンを購入する際はパッケージの栄養成分を確かめるよう心がけましょう。

脂質のイメージ画像

先ほどと同じ方法でチョコチップメロンパンの脂質を算出すると以下のようになります。

内訳はメロンパンが6.6g、チョコチップが3.4gといったところです。メロンパンの脂質は普通の食パンより少し高いくらいですが、とにかくチョコチップの方が高脂質です。チョコチップの使用量が少し増えるだけで脂質は大幅に上昇します。

1食分の脂質目安は16～20g前後です。チョコチップメロンパンと一緒に食べるパンやおかずは低脂質なものにしておきましょう。

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