2018/02/15更新

エビシュウマイのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

中華料理の中でも点心が好きだという人、多いのではないでしょうか。その中でもぷりぷりのエビを使ったエビシュウマイは、どうしても注文したい料理のひとつですよね。でもダイエットをしているときのエビシュウマイはどうなのでしょう？太りやすい？それとも痩せやすい？

ここではエビシュウマイがダイエットに向いているのかどうかを、カロリーや糖質を紹介しながら説明します。

エビシュウマイのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまずエビシュウマイのカロリーについて見ていきましょう。エビシュウマイはお店によってサイズが違いますので、100gあたりのカロリーを普通のシュウマイと比較しながら紹介しながらチェックしていきましょう。

シュウマイの種類	カロリー（100gあたり）
エビシュウマイ	248kcal
シュウマイ	215kcal

エビシュウマイ100gに含まれるカロリーは248gあります。シュウマイは1個で12～15gくらいの重さですので、1個あたりで考えると32kcalくらいという計算になります。この値もお店によって違いはありますが、数個食べる程度ではカロリーオーバーにはなりません。

ただし、普通のシュウマイと比較すると明らかにカロリーは高めです。ダイエットを徹底したいのでなければ、エビシュウマイではなく普通のシュウマイを選ぶようにしましょう。

糖質のイメージ画像

それでは次にエビシュウマイの糖質についても見ていきましょう。

シュウマイの種類	糖質（100gあたり）
エビシュウマイ	11.8g
シュウマイ	19.3g

エビシュウマイ100gの糖質は11.8gです。これも1個で計算すれば1.5g程度にしかなりません。食べ過ぎはもちろんNGですが、2～3個食べてもそれほどたくさんの糖質を摂取するわけではありません。糖質制限ならそれほど気にせず食べてもOKです。

普通のシュウマイのほうが糖質は多いように感じますが、1個あたりで考えた場合はどちらも糖質量は変わりません。糖質制限をするときは好きなほうを選んでかまいません。ただし、繰り返しになりますが食べ過ぎには注意してください。

脂質のイメージ画像

カロリーと糖質だけでなく、脂質も気になるという人がいると思いますので、脂質についてもご紹介します。

シュウマイの種類	脂質（100gあたり）
エビシュウマイ	15.7g
シュウマイ	11.2g

100gでの脂質はいずれもやや高めです。脂質のほとんどが豚肉に含まれる脂分です。この脂が旨味成分でもありますので、美味しくエビシュウマイを食べるためには欠かすことができません。1個あたりの脂質であれば2g程度ですので、他のダイエット方法同様に数個までに抑えましょう。

エビシュウマイだけを食事で食べるということはないでしょうから、他の料理との組み合わせもよく考えて注文しましょう。特に中華料理は油をたくさん使いますので、脂質を摂取しすぎないように注意してください。

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