2018/02/15更新
マンゴープリンのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
中華料理を食べに行くと、デザートにマンゴープリンが出てくることがあります。普段なら嬉しいサービスですが、ダイエット中だと手を付けていいのか悩んでしまいますよね。マンゴープリンにはどれくらいのカロリーや糖質が含まれているのでしょう？マンゴープリンがダイエット中に向いているのかどうかについて説明します。
マンゴープリンのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、マンゴープリンのカロリーについて見ていきましょう。同じく中華料理のデザートでよく出てくる杏仁豆腐とも比較してみましょう。
| メニュー | カロリー（100gあたり） |
|---|---|
| マンゴープリン | 95kcal |
| 杏仁豆腐 | 100kcal |
マンゴープリン100gに含まれるカロリーは95kcalです。ダイエット中のデザートとしてはぎりぎり許容範囲内に収まっていますが、食事でお腹いっぱい食べているようですとカロリーオーバーとなってしまうこともありますので、気をつけてください。
とはいえ、1人前は100gもありません。杏仁豆腐と比べてもややカロリーが少なめですので、少量であればカロリーを気にせずに食べてしまいましょう。カロリー制限中のおやつにも適していますので、少し甘いものが欲しいときなどに食べてください。
マンゴープリンの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に、マンゴープリンの糖質についても見ていきましょう。甘みがあるので砂糖が気になりますが、糖質への影響はどうなのでしょう。
| メニュー | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| マンゴープリン | 14.2g |
| 杏仁豆腐 | 16.0g |
100gのマンゴープリンに含まれる糖質は14.2gです。これはやや高めですので、糖質制限中にはあまりおすすめできません。ただし、糖質制限は総摂取量が重要です。スタンダードな糖質制限の場合は、1食あたり40gまで糖質を摂取してもかまいません。
食事でしっかり糖質を抑えられているなら、マンゴープリンを食べても問題ありません。麺類やごはん類、衣の厚い揚げ物をできるだけ避けるようにしておけば、マンゴープリンを食べるくらいの余裕はあります。摂取した糖質の総量をよく考えて食べるかどうかを判断しましょう。
ちなみに糖質でも杏仁豆腐よりもマンゴープリンのほうが少ないため、どちらかを悩んだときには杏仁豆腐を選びましょう。
マンゴープリンの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人はカロリーや糖質だけでなく、脂質も気になりますよね。マンゴープリンの脂質はどれくらいあるのでしょう。
| メニュー | 脂質（100gあたり） |
|---|---|
| マンゴープリン | 3.4g |
| 杏仁豆腐 | 5.0g |
マンゴープリンの脂質は3.4gしかありません。女性が1食で摂取する脂質の目安が16.2gですので、これくらいの脂質は摂取可能です。もちろん食事で摂取する脂質が多い場合には、少なくても脂質オーバーになることもあります。食事内容に合わせて食べるかどうかの判断をしましょう。
また、カロリーや糖質同様に、脂質でも杏仁豆腐よりもマンゴープリンのほうが優れています。少しの差ですが、その差が大きくなるのがダイエットです。どんなダイエット方法にしても、杏仁豆腐ではなくマンゴープリンがおすすめです。
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