2018/02/15更新

スパイシーチキンのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

スパイシーチキンは胡椒などのスパイスを効かせた鶏肉料理のこと。ピリッとした刺激が舌に心地よく、食欲をそそる一品です。スパイス類さえ用意すれば自宅でも簡単に作れるうえ、子供人気が高いことからお弁当のおかずにもよく用いられます。

今回はそんなスパイシーチキンのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

スパイシーチキンのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

スパイシーチキンに定義はなく、レシピや商品によって使用する鶏肉やスパイスの種類が変わってきます。そこで、今回はコンビニのレジ横などで売られているものの数値を参考にしてみましょう。よく目にするため、サイズ感も想像しやすいと思われます。

鶏肉は肉類の中でもカロリーが低めとされますが、スパイシーチキンには様々な味付けが施されますし、油を使って調理することも多いですからカロリーは高めになると考えてください。上記はそう大きくない1個にも関わらず200kcalもあります。

成人男性の1食分が600～700kcalですので、3個で1食分くらいです。3個ならそれなりのボリュームがあるとはいえ、満腹かと言えば微妙なところでしょう。

ダイエット中ならスパイシーチキンは1個。後はパンやサラダなどをセットにするといいかもしれません。

糖質のイメージ画像

次にスパイシーチキンの糖質を見ていきましょう。

コンビニ商品を参考にすると、鶏肉を使っている割には糖質が高いと分かります。というのも、鶏肉は100gあたり糖質0.1g以下の部位も存在するのです。それでも糖質がやや高めなのは小麦粉や片栗粉などが用いられることがあるためでしょう。

とはいえ、スタンダード糖質制限の目安が1食あたり糖質40g以下ですから、上記の糖質量なら制限中でも口にすることができます。ただ、レシピによってはさらに糖質が抑えられることは覚えておいてください。

脂質のイメージ画像

最後にスパイシーチキンの脂質を見ていきましょう。

鶏肉も肉類の一種ですから、やはり脂質はそれなりに含まれますし、スパイシーチキンは調理時に油を用いることも多いですから脂質は高めだと予想されます。上記の通りであれば、一応は1食分の脂質量とされる16～20gには収まります。

しかし、スパイシーチキン1個で1食とはいきませんよね。そうなると、脂質オーバーが心配になってきます。

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