2018/02/15更新
カマンベールチーズのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ワインによく合うチーズとして人気のあるカマンベールチーズですが、とても濃厚な味わいですので、あまりダイエットには向いていないような気がしますよね。それでは実際のところカマンベールチーズはダイエットに向いているのでしょうか？それとも不向きなのでしょうか？
ここではカマンベールチーズのカロリーや糖質を紹介しながら、カマンベールチーズが太りやすいのか、痩せやすいかについて説明します。
目次
カマンベールチーズのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、カマンベールチーズのカロリーについて見ていきましょう。とても栄養価の高いカマンベールチーズにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。
- カマンベールチーズのカロリー：310kcal/100gあたり
カマンベールチーズ100gに含まれているカロリーは、なんと310kcalもあります。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、その半分以上ということになります。カマンベールチーズは100gも食べないよと思うかもしれませんが、6個パックで売られているカマンベールチーズの内容量が100gです。
ワインと一緒ですとついつい、3～4個くらい食べてしまいませんか？お酒のおつまみとしてはかなり高カロリーですので、カロリー制限ダイエットをしているのであれば、カマンベールチーズは避けるようにしましょう。
カマンベールチーズの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
カロリー制限には適していないカマンベールチーズですが、糖質制限ダイエットならどうでしょう？カマンベールチーズにはどれくらいの糖質が含まれているのでしょう。
- カマンベールチーズの糖質：0.9g/100gあたり
カマンベールチーズ100gには、たった0.9gしか糖質が含まれていません。スタンダードな糖質制限の場合、1食あたりに摂取していい糖質の量は40gまでです。0.9gであればまったく問題ありません。お酒のおつまみとしても糖質制限に適しています。
糖質制限をしていると、どうしてもカロリー不足になる傾向があります。きちんとした日常生活を送るためには、ある程度のカロリーを意識して摂るようにしたいところです。そういう意味でもカロリーがしっかり含まれているカマンベールチーズはおすすめです。
カマンベールチーズの脂質はどれくらい？
カロリー制限と糖質制限で違う結果が出てしまいましたが、ダイエットをしている人が気になるもう1つの栄養成分、脂質の場合はどうでしょう？
- カマンベールチーズの脂質：24.7g/100gあたり
100gのカマンベールチーズには24.7gもの脂質が含まれています。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gですので、カマンベールチーズはやや脂質が高めです。食べ過ぎると脂質がオーバーしますので気をつけましょう。
とはいえ、健康を維持するためにも、脂質はすべてカットすればいいというものではありません。ダイエット中でもある程度の脂質は必要です。脂質が不足しているなと感じた日には、お酒のおつまみとして、6個パックの1個分くらいは意識的に食べましょう。
カマンベールチーズよりもダイエットに適したチーズはある？
ダイエット方法によってカマンベールチーズはNGになったり、OKになったりしますが、他のチーズと比べるとどうでしょう？カマンベールチーズよりもダイエットに向いているチーズはあるのでしょうか？
| 種類 | カロリー | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| カマンベールチーズ | 310kcal | 0.9g | 24.7g |
| カッテージチーズ | 105kcal | 1.9g | 4.5g |
| クリームチーズ | 346kcal | 2.3g | 33.0g |
| ゴーダチーズ | 380kcal | 1.4g | 29.0g |
| チェダーチーズ | 423kcal | 1.4g | 33.8g |
| パルメザンチーズ | 475kcal | 1.9g | 30.8g |
| ブルーチーズ | 349kcal | 1.0g | 29.0g |
水分が多く含まれているカッテージチーズを除けば、他のナチュラルチーズと比較しても、カッテージチーズはダイエット向きなのが分かります。カロリーだけでなく糖質や脂質も低めですので、チーズの中ではとても優等生なのがわかります。
とはいえ、カロリーと脂質が高いことには変わりありません。他のチーズよりも優れているとはいえ、食べ過ぎには注意しましょう。
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