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2018/02/15更新

カマンベールチーズのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

カマンベールチーズ

ワインによく合うチーズとして人気のあるカマンベールチーズですが、とても濃厚な味わいですので、あまりダイエットには向いていないような気がしますよね。それでは実際のところカマンベールチーズはダイエットに向いているのでしょうか?それとも不向きなのでしょうか?

ここではカマンベールチーズのカロリーや糖質を紹介しながら、カマンベールチーズが太りやすいのか、痩せやすいかについて説明します。

カマンベールチーズのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、カマンベールチーズのカロリーについて見ていきましょう。とても栄養価の高いカマンベールチーズにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。

  • カマンベールチーズのカロリー:310kcal/100gあたり

カマンベールチーズ100gに含まれているカロリーは、なんと310kcalもあります。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、その半分以上ということになります。カマンベールチーズは100gも食べないよと思うかもしれませんが、6個パックで売られているカマンベールチーズの内容量が100gです。

ワインと一緒ですとついつい、3~4個くらい食べてしまいませんか?お酒のおつまみとしてはかなり高カロリーですので、カロリー制限ダイエットをしているのであれば、カマンベールチーズは避けるようにしましょう。

カマンベールチーズの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

カロリー制限には適していないカマンベールチーズですが、糖質制限ダイエットならどうでしょう?カマンベールチーズにはどれくらいの糖質が含まれているのでしょう。

  • カマンベールチーズの糖質:0.9g/100gあたり

カマンベールチーズ100gには、たった0.9gしか糖質が含まれていません。スタンダードな糖質制限の場合、1食あたりに摂取していい糖質の量は40gまでです。0.9gであればまったく問題ありません。お酒のおつまみとしても糖質制限に適しています。

糖質制限をしていると、どうしてもカロリー不足になる傾向があります。きちんとした日常生活を送るためには、ある程度のカロリーを意識して摂るようにしたいところです。そういう意味でもカロリーがしっかり含まれているカマンベールチーズはおすすめです。

カマンベールチーズの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

カロリー制限と糖質制限で違う結果が出てしまいましたが、ダイエットをしている人が気になるもう1つの栄養成分、脂質の場合はどうでしょう?

  • カマンベールチーズの脂質:24.7g/100gあたり

100gのカマンベールチーズには24.7gもの脂質が含まれています。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gですので、カマンベールチーズはやや脂質が高めです。食べ過ぎると脂質がオーバーしますので気をつけましょう。

とはいえ、健康を維持するためにも、脂質はすべてカットすればいいというものではありません。ダイエット中でもある程度の脂質は必要です。脂質が不足しているなと感じた日には、お酒のおつまみとして、6個パックの1個分くらいは意識的に食べましょう。

カマンベールチーズよりもダイエットに適したチーズはある?

ポイントを教える女性

ダイエット方法によってカマンベールチーズはNGになったり、OKになったりしますが、他のチーズと比べるとどうでしょう?カマンベールチーズよりもダイエットに向いているチーズはあるのでしょうか?

種類カロリー糖質脂質
カマンベールチーズ310kcal0.9g24.7g
カッテージチーズ105kcal1.9g4.5g
クリームチーズ346kcal2.3g33.0g
ゴーダチーズ380kcal1.4g29.0g
チェダーチーズ423kcal1.4g33.8g
パルメザンチーズ475kcal1.9g30.8g
ブルーチーズ349kcal1.0g29.0g

水分が多く含まれているカッテージチーズを除けば、他のナチュラルチーズと比較しても、カッテージチーズはダイエット向きなのが分かります。カロリーだけでなく糖質や脂質も低めですので、チーズの中ではとても優等生なのがわかります。

とはいえ、カロリーと脂質が高いことには変わりありません。他のチーズよりも優れているとはいえ、食べ過ぎには注意しましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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