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2018/02/15更新

フランクフルトのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

フランクフルト

コンビニなどのホットスナックコーナーで売られているフランクフルト。ちょっとジャンクな感じがして、ときどき無性に食べたくなりませんか?でも脂がたっぷりでダイエット中ですと、食べていいのかどうか悩みますよね。

ここではそんなフランクフルトのカロリーや糖質を紹介しながら、フランクフルトが太るのか痩せるのかについて説明します。

フランクフルトのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、フランクフルトのカロリーについて見ていきましょう。肉が原料で脂もいっぱいなのでかなり高カロリーが予想されますがどうなのでしょう?

  • フランクフルトのカロリー:298kcal/100gあたり

フランクフルトは100gで298kcalもあります。コンビニによっては1本が100g以上ありますので、この場合には300kcalちかく摂取してしまいます。食事のおかずとしても高カロリー過ぎますし、間食としては絶対にNGです。間違いなく太ってしまいます。

カロリー制限でダイエットをするなら、間食での摂取カロリーは100kcalくらいまでに抑えましょう。間食で300kcalも摂ってしまうと、食事でかなりカロリーを抑えなくてはいけなくなります。カロリーが気になる人はフランクフルトを食べないようにしましょう。

フランクフルトの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

カロリーはNGでしたが、糖質制限ならどうでしょう?お肉と糖質制限は相性がいいはずですが、加工されたフランクフルトの場合も大丈夫なのでしょうか。

  • フランクフルトの糖質:6.2g/100gあたり

フランクフルト100gの糖質量は6.2gです。糖質は少なめで、低糖質というほどではありませんが食べても問題ないくらいの量です。食事のおかずであればまったく問題ありませんし、間食としても、食事での糖質量を少し減らすだけでいいので、食べることができます。

それでも、お肉をそのまま食べるよりは糖質が高めです。徹底して糖質を減らしたいのであれば、あまり頻繁に食べないようにしたいところです。たまに食べるくらいなら構いませんが、糖質制限でしっかり痩せたいならできるだけ避けておきましょう。

フランクフルトの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人にとっては、カロリーや糖質と同じくらい気になるのが脂質ではないでしょうか。フランクフルトの脂質はどれくらいあるのでしょう。

  • フランクフルトの脂質:24.7g/100gあたり

フランクフルト100gに含まれる脂質は、なんと24.7gもあります。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gで、男性でも21.3gです。どちらにしてもフランクフルト1本で摂取量の目安をオーバーしています。

フランクフルトはとても手軽に食べることができるホットスナックなのですが、ここまで脂質が多いと、脂質制限では絶対にNGです。食べてしまったら、その日は食事での脂質摂取をできるだけ控えるようにしましょう。

フランクフルトよりもダイエットに向いているホットスナックは?

ポイントを教える女性

フランクフルトは糖質制限以外では基本的にNGとなりましたが、他のホットスナックと比べるとどうでしょう?

種類カロリー糖質脂質
フランクフルト298kcal6.2g24.7g
メンチカツ196kcal23.0g7.2g
フライドポテト237kcal29.3g10.6g

ホットスナックの中でも、どのお店にもあって人気の商品であるメンチカツとフライドポテトと比較をしてみました。糖質はフランクフルトが優れていますが、カロリーや脂質はメンチカツが優れています。

メンチカツは揚げ物ですので意外かもしれませんが、カロリーも脂質も少なめです。さらに1個は50g程度ですので、この値の半分くらいしかありません。ちょっと小腹が空いたくらいであれば、その程度でも足りると思いますので、カロリーや脂質が気になる人は、メンチカツを選びましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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