2018/02/15更新

ワンタンスープのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ワンタンのツルッとした喉越しが好きな人いますよね。具材がしっかり入った餃子もいいのですが、時々ワンタンスープを飲みたくなりませんか？でもダイエットをしていると、ワンタンスープを飲んでもいいのかどうか気になりますよね。

ここではそんなワンタンスープのカロリーや糖質を紹介し、ワンタンスープが太るのか、それとも痩せるのかについて説明します。

ワンタンスープのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、ワンタンスープのカロリーを見ていきましょう。比較のために同じ中華料理のスープと並べてみました。

ワンタンスープ100gに含まれるカロリーは60kcalです。1人前が150gだとしても90kcalしかありません。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、90kcalくらい摂取したところで、全く問題ありません。

もちろん、他の料理のカロリーが高い場合は、ワンタンスープでもNGです。そのようなときは、カロリーの少ない、たまごスープや酸辣湯などを選ぶようにしましょう。食事全体でカロリーオーバーにならないように、スープで調整してください。

糖質のイメージ画像

それでは次にワンタンスープの糖質を見ていきましょう。ワンタンの皮は小麦粉からできていますので、糖質が含まれていそうですがどうでしょう？

100gのワンタンスープに含まれる糖質量は3.0gです。1食分で計算しても4.5gにしかなりません。スタンダードな糖質制限の場合、1食で摂取していい糖質量は40gです。ワンタンスープを1杯飲んだくらいではほとんど影響ありません。

ただし、徹底して糖質を減らしたいのであれば、やはりワンタンが余計です。カロリー制限と同じく、たまごスープや酸辣湯を選び、少しでも糖質が少なくなるように調整してください。

脂質のイメージ画像

カロリー制限でも糖質制限でも問題なかったワンタンスープですが、脂質制限ではどうでしょう？こちらも問題なくクリアするのでしょうか？

ワンタンスープ100gに含まれる脂質は3.3gです。1人前ですと約5gの脂質が含まれています。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gですので、合わせる料理によってはワンタンスープの脂質はあまり好ましくありません。

低脂質の料理と一緒に飲む分にはかまいませんが、脂質の多い料理がメインの場合は、他のスープに置き換えましょう。もし1食で摂取する脂質の量を超えてしまった場合は、その後の食事で脂質を減らすなどして調整してください。

あなたも誰かをダイエットレスキュー！

この記事が気に入ったら
いいね！しよう

最新情報をお届けします

ツイッターでダイエットレスキューをフォロー！