2018/02/15更新

チータラのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

チータラは魚のすり身シートでチーズをサンドしたおつまみの定番食品です。基本的にはチーズ鱈の略称だと考えて大丈夫ですが、実はチータラはタラやホッケのすり身、チーズ鱈はタラだけのすり身を使用しているという違いがあるようです。

今回はタラやホッケを使用したチータラのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

チータラのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはチータラのカロリーから見ていきましょう。

チータラは1袋が30gほどで106kcalと言われますから、100gあたりにすると353kcalになります。

タラやホッケが100gあたり100kcal前後しか含まないことから、チータラが低カロリーと考える方もいるかもしれませんが、実際に食べてみると分かるように、チータラはほぼチーズで構成されており、魚のすり身は薄いシート状のものがほんの少し使われているだけです。

そして、チーズは100gあたり350kcal前後もある高カロリーな食品なわけですから、どうしたってチータラのカロリーは高めになってしまいます。カロリー制限中なら間食は100kcal以内に収めたいところです。つまり、食べるにしても20～25g程度にしておくのが無難です。

他のおつまみと違って食感が柔らかく、ついつい食べ過ぎてしまう食品ですので気を付けてください。

糖質のイメージ画像

次にチータラの糖質を見ていきましょう。

チーズの糖質が100gあたり1.3g前後、タラやホッケの糖質が0.1g前後なことを考えると、もっと糖質が低くてもいいように思えますが、原材料名を見ていると加工でん粉などの表記があります。そのせいで、材料の割に糖質が高くなってしまうのでしょう。

とはいえ、1袋が30gなら糖質は5g以下です。スタンダード糖質制限中でも糖質5g以下なら間食をとっていいと言われますし、チータラ1袋程度なら大丈夫だと思われます。

脂質のイメージ画像

最後にチータラの脂質を見ていきましょう。

タラやホッケは脂身が少なく脂質の低めな魚類ですが、チーズが100gあたり26g前後の脂質を含むため、チータラ100gあたりだと脂質23.7gにもなってしまいます。成人男性でも1食あたり脂質20g前後しか摂取できませんから、チータラ100gだと大幅なオーバーです。

とはいえ、何度も言うようにチータラは1袋で30g程度。つまり、1袋の脂質は7.1g程度です。これも決して低いとは言えない数字ですが、食事の脂質を少し減らすなど工夫をすれば、食べられないほどでもありません。

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