2018/02/15更新
ボーロのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ボーロは小麦粉や卵、砂糖、牛乳などを材料とするお菓子のことで、日本においては卵ボーロ、そばボーロ、ミルクボーロなど様々な名称で販売されています。そのため、同じボーロでも形や味わいに違いがあります。
今回はそんなボーロのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。
ボーロのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはボーロのカロリーから見ていきましょう。
- ボーロのカロリー：360kcal/100gあたり
ボーロには様々な種類が存在するものの、基本的な材料はそう変わりませんから、種類によるカロリー差はそこまで無いと思われます。多くは100gあたり300～400kcalくらいに収まるでしょう。ただ、商品によっては100gあたり400kcalを超えるものもありますので、心配な方は栄養成分のエネルギー欄を確かめてください。
さて、100gあたり360kcalを高いか低いかで言えば、これは高い方でしょう。同じく小麦粉や砂糖などを用いるケーキ類やクッキー、ビスケットなどと比べれば大差はありませんが、ご飯1杯の270kcalなどと比較すると高いのが分かります。
卵ボーロなどは1個のサイズが小さいことから、ついつい食べ過ぎてしまいますが、30gも40gも摂取するのは危険です。1個が小さいということは、カロリー摂取量の調整もしやすいはずです。ボーロの重さを計り、自分のカロリー摂取目安に合わせて量を調整してください。
ボーロの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にボーロの糖質を見ていきましょう。
- ボーロの糖質：70g/100gあたり
ボーロはちょうど重さの7割ほどが糖質で出来ています。もちろん、商品や種類によってバラツキはあると思われますが、極端に低くなることはないでしょう。
というのも、ボーロには小麦粉や片栗粉などの粉類を十中八九使用しますし、砂糖による甘み付けも欠かせません。しかし、これらの材料は非常に糖質が高いことで有名なもの。そんな材料を中心に作るボーロの糖質が低くなるはずないのです。
糖質制限中の摂取は出来るだけ避けるようにしましょう。
ボーロの脂質はどのくらい？
最後にボーロの脂質を見ていきましょう。
- ボーロの脂質：1.6g/100gあたり
卵や牛乳の使用量にもよりますが、ボーロの脂質はそう高くならないでしょう。何故なら、メインとなる粉類や砂糖がほとんど脂質を含まないためです。
他の焼き菓子と違ってクリームやチョコレートを用いることも少なめですし、脂質だけは気にせず摂取できます。
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