2018/02/15更新
フローズンヨーグルトのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
フローズンヨーグルトアイスクリームに近い味わいの、ヨーグルトを使用した氷菓のことです。一般的なアイスクリームに比べて乳脂肪分が少なく、さっぱりとした甘さが特徴で、近年はコンビニでも見かけるようになりました。
今回はそんなフローズンヨーグルトのカロリー、糖質、脂質を紹介します。
フローズンヨーグルトのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはフローズンヨーグルトのカロリーから見ていきましょう。
- フローズンヨーグルトのカロリー：158kcal/100gあたり
味付けや商品によって異なりますが、フローズンヨーグルトは100gあたり158kcalくらいだと言われています。対して、普通のアイスクリームが100gあたり180kcalですから、乳脂肪分が少ない分だけカロリーが低いのが分かります。
アイスクリームが8%以上の乳脂肪分を含むのに対して、フローズンヨーグルトの乳脂肪分は0.5～6%です。そのため、アイスクリームよりはダイエット中でも食べやすい一品と言えます。
ただ、それでも低カロリーとは言えませんし、商品によっては1個で150～200gほどあります。いくらアイスクリームよりカロリーが低いからといっても食べすぎには気を付けましょう。
ちなみに、フローズンヨーグルトは無脂肪のものだとカロリーがもう少し下がるようです。
フローズンヨーグルトの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にフローズンヨーグルトの糖質を見ていきましょう。
- フローズンヨーグルトの糖質：24g/100gあたり
フローズンヨーグルトは名前から低糖質と考える方も少なくないようです。実際、ヨーグルトは100gあたり4.9gしか糖質を含みませんから、勘違いするのも仕方ないでしょう。
しかし、実際は上記のように100gあたり24gもの糖質を含むのですから、糖質制限中なら気軽には口にできません。1個が150gもある商品なら、1食抜きくらいの覚悟で食べる必要があるでしょう。
糖質が高い理由は単純に砂糖が多く加えられるためです。乳脂肪分を抑えたフローズンヨーグルトを美味しいと感じるのは、糖質が高いおかげだと思われます。
フローズンヨーグルトの脂質はどのくらい？
最後にフローズンヨーグルトの脂質を見ていきましょう。
- フローズンヨーグルトの脂質：6g/100gあたり
アイスクリームは100gあたり8gの脂質を含みますから、乳脂肪分が低い分だけフローズンヨーグルトの方が低脂質だと分かります。とはいえ、油断して食べ過ぎれば危険な数字ですね。女性なら1日分の脂質48g前後、男性なら60g前後を超えないよう、きちんと食事との合計値を計算しておきましょう。
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