2018/02/15更新

ルイボスティーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

南アフリカのセダルバーグ山脈にのみ自生する、マメ亜科の植物をルイボスと呼び、そのルイボスの葉を乾燥させて作るお茶のことをルイボスティーと言います。

今回はそんなルイボスティーのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。

ルイボスティーのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはルイボスティーのカロリーから見ていきましょう。

ルイボスティーにはカロリーがほぼ含まれません。そのため、同じくカロリーを含まないウーロン茶や水などと同じ感覚でごくごく飲むことができます。

実際、ルイボスティーはダイエットに用いらることもあるようです。食事の際の水分が水では味気ないと感じる方は、ルイボスティーに置き換えてみるのもいいでしょう。

また、午後のティータイムなどに用いるのもおすすめですが、ミルクや砂糖を加える場合はある程度のカロリーが発生するので気を付けてください。たとえば、砂糖は小さじ1杯（3g）で12kcal、ミルクは50mlで34kcalほど含まれます。

1杯分なら大したカロリー量にはならないものの、1日に3杯、4杯と摂取する場合は危険です。

糖質のイメージ画像

次にルイボスティーの糖質を見ていきましょう。

ルイボスティーの糖質は100mlあたり0.1gと言われており、これもウーロン茶とおなじです。いくら過酷な糖質制限をしている方でも、0.1g程度の糖質量なら問題ないでしょう。1杯が200mlでも0.2gほど。これを1日に5杯ほど飲んだとしても1gにしかなりません。

ただ、砂糖やミルクが加わる場合は当然ながら別の話です。砂糖は小さじ1杯（3g）で約3gの、ミルクは50mlで2.4gほどの糖質を持つため、入れすぎには注意しましょう。

1日に何杯も飲む方なら、出来るだけ無糖のミルクなしで飲むことをおすすめします。

脂質のイメージ画像

最後にルイボスティーの脂質を見ていきましょう。

ルイボスティーは脂質もほぼ含まないヘルシーな飲料です。また、砂糖を加えたとしても脂質は増えません。砂糖は食品成分表で見ると分かるように、100gの脂質が0gです。

ただ、牛乳の方は50mlあたり1.9g、100mlあたりだと3.8gの脂質を含みますので、入れすぎないようにしましょう。

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