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2018/02/15更新

ゆず茶のカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

ゆず茶

ゆず茶は簡単に言えば、柚子の皮と砂糖を重ねたものの上に柚子果汁をかけたジャムもどきにお湯を注いだものです。柚子と共に大量の砂糖が入ることから甘みが強く、子供ウケもよい一品です。

今回はそんな、ゆず茶のカロリー、糖質、脂質を紹介します。

ゆず茶のカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずは、ゆず茶のカロリーから見ていきましょう。

  • ゆず茶のカロリー:40kcal/1杯あたり

1杯の分量はカップのサイズによって異なるため、やや曖昧ではありますが、ゆず茶は1杯あたり40kcalと言われています。今回はカップ1杯に対して、15g程度の柚子の砂糖漬けを使用したと考えてください。

砂糖がたっぷり入るため、薄める前のゆず茶は非常に高カロリーなのですが、数倍から十数倍程度に薄めてしまうため、実際はそこまでのカロリーでもありません。

とはいえ、1日に4杯も5杯も飲んでしまえば、やはりカロリーオーバーの原因になるでしょう。また、使用する砂糖の量によってカロリーは変わりますから、1杯で40kcalが高いと思う方は甘さ控えめで作ってみてください。

柚子の方は100gで21kcal程度ですので、たっぷり入れてしまっても問題はないでしょう。

ゆず茶の糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次に、ゆず茶の糖質を見ていきましょう。

  • ゆず茶の糖質:12.8g/1杯あたり

使用する砂糖の量にもよりますが、ゆず茶は基本的に糖質が高いと考えてください。一般的なもので1杯あたり12.8gもあると言われますから、糖質制限中の摂取はやや厳しいでしょう。

ゆず茶の場合は食事とは別に摂取することになりますから、食事の糖質を大幅に削ったうえでの摂取でなければ糖質オーバーが心配になってきます。

なお、柚子は100gあたり6.6g程度しか糖質を含みません。そのため、砂糖を甘味料にしてしまえば糖質はグッと下がるでしょう。糖質制限中でもゆず茶が飲みたいという方は、ぜひ糖質カットの甘味料を用意してみてください。

ゆず茶の脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後に、ゆず茶の脂質を見ていきましょう。

  • ゆず茶の脂質:0g/1杯あたり

柚子の持つ脂質は100gあたりで0.1gです。そして、砂糖は脂質をほぼ含みませんし、ゆず茶はお湯で数倍から十数倍に薄めますから、脂質はほぼ含まれないと言っていいでしょう。

きちんとカロリーや糖質のことを意識し、1日に1杯や2杯で留めておけば、脂質摂取量が増えることはほぼありません。

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