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2018/02/15更新

パイの実のカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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パイの実はパイ生地の中にチョコレートの入ったお菓子のことです。コンビニのお菓子売り場の定番商品であり、見かけるとついつい購入してしまうことも少なくないでしょう。そして、食べ過ぎたのちの後悔してしまうものです。

今回はそんなパイの実のカロリー、糖質、脂質を紹介します。

パイの実のカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはパイの実のカロリーから見ていきましょう。

  • パイの実のカロリー:399kcal/1箱(73g)あたり

パイの実は1箱で18個ほど入っているため、1個あたりだと約22kcalです。カロリー制限中だと間食は100kcal以内に抑えたいと言われますので、多くても4個の摂取が限界ということになります。

しかし、パイの実は個包装になっていないため、開封後は18個まるまる食べてしまうことも少なくないでしょう。4個で我慢できる自信がある方は大丈夫ですが、ついつい食べ過ぎてしまうタイプの人は購入しない方がいいかもしれません。

一応は個包装になったシェアパックも存在はするものの、合計容量でいえば通常の箱の商品より多く、結局は食べ過ぎが発生しやすいです。

パイの実の糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にパイの実の糖質を見ていきましょう。

  • パイの実の炭水化物:42.5g/1箱(73g)あたり

パイの実のパッケージに食物繊維の記載はないため、炭水化物量を糖質として扱いましょう。

1箱が18個入りだとして、1個あたりの糖質は約2.4gほど。糖質制限の場合は間食の糖質を5g以内に収めたいと言われますから、2個しか食べられないことになります。

1日2個ずつだと1箱を食べきるのに9日ほど。1週間以上もすれば、さすがに残りが湿気てしまいそうです。

そのため、糖質制限中はシェアパックの方を購入すべきでしょう。こちらなら、ちょうど2個ずつ個包装になっています。後はとにかく食べ過ぎに注意。食べ始めると止まらないタイプの方は特に気を付けなくてはなりません。

パイの実の脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後にパイの実の脂質を見ていきましょう。

  • パイの実の脂質:23.5g/1箱(73g)あたり

1箱の容量が18個だとして、1個あたりの脂質は1.3gほどです。チョコレートが入る上、生地にもマーガリン等が使われるため、決して低脂質とは言えませんね。

糖質制限のように2個で我慢しろ、など極端なことは言いませんが、せいぜい4個程度に抑えておかないと脂質オーバーの危険性が出てきそうです。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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