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2018/02/15更新

ジャガビーのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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ジャガビーは皮つきのジャガイモを用いたスナック菓子のことです。同社のじゃがりこと似た商品ではありますが、ジャガビーの方がジャガイモのホクホク感が強く、硬さなどに違いはあれどフライドポテトに近いかもしれません。

今回はそんなジャガビーのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

ジャガビーのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

まずはジャガビーのカロリーから見ていきましょう。

  • ジャガビーのカロリー:233kcal/1カップ(40g)あたり

ジャガビーはカップ入りのもので1個あたり233kcalです。40gという容量から考えるに、誰かとシェアするというよりは1人で食べきることを前提としていますので、カロリーは高めと考えるべきでしょう。

カロリー制限中に間食だけで233kcalの摂取は多すぎます。一般的には100kcalがカロリー制限中に摂取できる間食の上限と言われますから、半分でもやや多め。1/3程度で我慢し、3日くらいにわたって間食するのがいいでしょう。

なお、1箱に5袋ほど入った商品は1袋あたりの重量が18gです。つまり、1袋あたり105kcalほど。5kcalほどオーバーしてしまうものの、ダイエット中は箱に入った商品を使うのもありかもしれません。

ジャガビーの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

次にジャガビーの糖質を見ていきましょう。

  • ジャガビーの炭水化物:20.1g/1カップ(40g)あたり

食物繊維の記載がないため上記は炭水化物量です。原材料がジャガイモなことから実際は少しだけ食物繊維を含むと思いますので、糖質は20gを切るかもしれません(炭水化物-食物繊維=糖質)。

とはいえ、重さの半分程度の糖質を有するのは確かです。糖質制限中だと間食の糖質を5g程度に抑えたいところですので、1カップの1/4程度にするか、箱入り商品の1袋(18g)の半分程度で我慢してください。

ちなみに、糖質制限をしている方ならお判りだと思いますが、ジャガビーの糖質が高い理由は原材料がジャガイモだからです。

ジャガビーの脂質はどのくらい?

脂質のイメージ画像

最後にジャガビーの脂質を見ていきましょう。

  • ジャガビーの脂質:15.9g/1カップ(40g)あたり

ジャガビー1カップの脂質量は、ちょうど成人女性が1食に摂取できる脂質量くらいだと考えてください。つまり、高脂質です。スナック菓子の場合は揚げる段階で油を吸い込んでしまうため脂質が高いのは仕方ないでしょう。

脂質を制限している方は、1カップの1/4程度の摂取にしておかないと危険だと思われます。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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