2018/02/15更新
ミルキーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ミルキーは1951年から販売が続く歴史あるお菓子です。濃厚なミルク味が特徴のソフトキャンディで、「ミルキーはママの味」というキャッチコピーは非常に有名でしょう。味については1951年から同じということはなく、徐々に後味のすっきり感などを進化させているようです。
今回はそんなミルキーのカロリー、糖質、脂質を紹介します。
ミルキーのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはミルキーのカロリーから見ていきましょう。
- ミルキーのカロリー：15kcal/1粒（3.6g）あたり
濃厚な甘さを持ったミルキーですからカロリーが高いと想像しがちですが、実際は1粒のサイズが小さいため、1粒あたりならそう高カロリーでもありません。
7粒入りの箱ミルキーなら全部食べても105kcalほど。カロリー制限中の間食の目安とされる100kcalは少しだけ超えますが、5kcal程度なら許容範囲でしょう。少なくとも6粒は摂取目安内で食べられます。
ただ、ミルキーは仕事などの作業をしながら食べることが多く、気が付けば1袋が終わっていたということも少なくありません。また、いちいち食べた粒数を数えることは稀でしょう。
そこで、ダイエット中なら7粒入りの箱ミルキーを選択してください。これなら60gや120gの大袋で発生しやすい食べ過ぎを予防できます。
ミルキーの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にミルキーの糖質を見ていきましょう。
- ミルキーの炭水化物：2.9g/1粒（3.6g）あたり
ミルキーの食物繊維量が分からないため炭水化物量を記載していますが、おそらくミルキーに食物繊維はほぼ含まれないでしょう。そのため、上記が糖質量だと考えて構いません。
原材料に水飴や加糖練乳、上白糖などが並ぶだけあって、やはり糖質は非常に高く、重さに対して8割程度もあります。言ってしまえばほぼ糖質の塊を摂取するようなものです。
1粒当たりのサイズが小さいことから3g以下の糖質で済んでいますが、先ほども言ったように気が付けば1袋が消えるようなお菓子ですから注意は必要でしょう。
糖質制限中の摂取量としては多くても2粒。それより多くなると糖質オーバーを起こす可能性が高くなりそうです。
ミルキーの脂質はどのくらい？
最後にミルキーの脂質を見ていきましょう。
- ミルキーの脂質：0.3g/1粒（3.6g）あたり
乳製品が用いられるお菓子なため、もう少し高脂質とも予想しましたが、意外に脂質は高くありません。7粒入りの箱ミルキーを間食しても脂質は2.1gほど。スナック菓子を食べるよりよほど低脂質で済みます。
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