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2018/02/15更新

ブラックサンダーのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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豊橋銘菓でありながら、全国どこでも買うことができるブラックサンダー。北海道の白いブラックサンダーはお土産にも人気の商品ですよね。でもダイエット中にブラックサンダーをもらったらどうすればいいのでしょう?食べても大丈夫なのでしょうか?

ここではそんなブラックサンダーのカロリーや糖質をご紹介し、ダイエット中でも食べてもいいかどうかについて説明します。

ブラックサンダーのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、ブラックサンダーのカロリーについて見ていきましょう。チョコレートを使ったお菓子ですので、かなりカロリーが高めの予感がしますよね?実際のところはどうすればいいのでしょう?

  • ブラックサンダーのカロリー:112kcal/1本あたり

ブラックサンダー1本に含まれるカロリーは112kcalです。思ったよりも少なくてびっくりしたのではないでしょうか?ブラックサンダー1本はやや大きめですが、重さはそれほどありません。そのため、1本に含まれるカロリーはチョコレート菓子とは思えないほど、かなり少なめです。

1本あたりのカロリーは112kcalですので、ダイエット中の間食としても問題ありません。もちろん1本までに抑えなくてはいけませんが、カロリー制限なら食べても太るわけではないと覚えておきましょう。

ブラックサンダーの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

それでは次に、ブラックサンダーの糖質についても見ていきましょう。こちらもカロリーと同じように問題なく食べられるのでしょうか?

  • ブラックサンダーの糖質:13.1g/1本あたり

ブラックサンダー1本に含まれる糖質量は13.1gです。正確には糖質量ではなく炭水化物量ですが、食物繊維がほとんど含まれていませんので、ここでは糖質量=炭水化物量として紹介しています。

1本あたりの糖質量が13.1gというのは、糖質制限中の間食としては基本的にNGです。お土産などでもらって食べなくてはいけないような場合には、その後の食事でしっかりと糖質を減らすように気をつけましょう。

ブラックサンダーの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

カロリーと糖質以外にも、ダイエット中の人が気になる成分として脂質が挙げられます。それではブラックサンダーの脂質はどれくらあるのでしょう?

  • ブラックサンダーの脂質:6.0g/1本あたり

1本あたりの脂質量は6.0gです。これは糖質同様に、基本的にNGとなる値です。女性が1食で摂取する脂質の目安が16.2gですので、間食で6.0gは脂質オーバーになる可能性があります。ブラックサンダーを食べるのであれば、脂質をできるだけ減らした食事と組み合わせるようにしましょう。

ただし、脂質というのは減らせばいいというものではありません。健康な肌を維持するには一定量は摂取したいところですので、食事で脂質が不足しているときなどは、むしろ意識して1本食べて脂質を補うという選択肢もあります。ダイエット中は上手に活用してみましょう。

ダイエット中に食べられる駄菓子はどれ?

ポイントを教える女性

ブラックサンダーはカロリー制限以外では、基本的にはNGとなってしまいましたが、他の駄菓子と比較するとどうなのでしょう?ブラックサンダーよりも、うまい棒やキャベツ太郎のほうがダイエット向きだったりするのでしょうか?

種類カロリー糖質脂質
ブラックサンダー(1本21g)112kcal13.1g6.0g
うまい棒コーンポタージュ(1本6g)34kcal3.3g2.1g
キャベツ太郎(1袋14g)78kcal7.6g5.0g

ダイエットだけを考えれば、うまい棒やキャベツ太郎のほうがおすすめという結果になりました。ただし、これは単純に1本や1袋の値で比較しただけですので、ブラックサンダー1本とうまい棒1本ではお腹にたまる感覚が違います。

うまい棒も3本食べればブラックサンダーと変わりません。ブラックサンダーも食べ方次第では絶対にNGというわけではありません。ちょっとチョコレートを食べたいときなどは、食事でバランスを取るように注意したうえで、ブラックサンダーを選びましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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