2018/02/15更新
アルフォートのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
小麦全粒粉で作られたアルフォート。普通のビスケットよりもどことなく健康意識が高そうですが、ビスケットとチョコレートなので、どう考えてもダイエットには向いていないように思えますよね。でも実際のところ、アルフォートは太るのでしょうか？それとも痩せる？
ここではアルフォートのカロリーや糖質についてご紹介しながら、ダイエット中に食べてもいいのかどうかについて説明します。
アルフォートのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、アルフォートのカロリーから見ていきましょう。チョコレートを使っていますので、かなりの高カロリーが予想されますがどうでしょう？
- アルフォートのカロリー：53kcal/1枚あたり
アルフォート1枚に含まれるカロリーは53kcalです。拍子抜けするくらいカロリーが少ないですよね。それもそのはず、1枚の重さはたった10.1gしかありません。100g換算すれば500kcalオーバーですので、予想通りかなりの高カロリーです。
ただし、10枚を一度に食べなければいいだけのことです。ダイエット中の間食なら2枚くらいまでなら、問題なく食べることができます。それ以上食べるなら、食事でのカロリーを減らさなくてはいけなくなります。カロリー制限ダイエットなら2枚まで食べられると覚えておきましょう。
アルフォートの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次にアルフォートの糖質についても見ていきましょう。アルフォートのビスケット部分は小麦粉でできていますが、全粒粉ですので少しは糖質が少なそうですがどうでしょう？
- アルフォートの糖質：6.2g/1枚あたり
残念ながらアルフォートの正確な糖質量は分かりません。全粒粉ですので、食物繊維がある程度含まれているはずですが、公表されていません。このため炭水化物量をそのまま糖質として紹介しますが、1枚あたりの糖質量は6.2gになります。
これも100g換算すると、絶対にNGとなる値ですが、1枚であれば問題ありません。2枚となると食事での糖質量に大きく影響しますので、あまりおすすめできません。糖質制限ダイエット中なら1枚まで間食で食べてもOKだと考えてください。
アルフォートの脂質はどれくらい？
カロリー制限でも糖質制限でも、あまりたくさんの枚数を食べることができませんでしたが、脂質制限ならどうでしょう？
- アルフォートの脂質：2.8g/1枚あたり
アルフォート1枚に含まれる脂質の量は2.8gです。こちらも100g換算なら、完全にNGとなるくらい高脂質です。女性が1食で摂取する脂質の目安が16.2gですので、1枚くらいなら食べても問題ありませんが、こちらも2枚目は避けたいところです。
ビスケットとチョコレートですが、意外とたくさんの油を使っていますので、アルフォートは脂質制限にも向いていません。脂質制限ダイエット中であれば2枚以上食べないように気をつけてください。
ダイエット中にアルフォートを食べるときのポイント
どのダイエット方法でも、ダイエット中には1〜2枚しかアルフォートを食べられないという結果になりましたが、他のお菓子と比べてもアルフォートはダイエットに不向きなのでしょうか？同じブルボンのルマンドやプレーンクラッカーと比較してみましょう。
| 種類 | カロリー | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| アルフォート（1枚10.1g） | 53kcal | 6.2g | 2.8g |
| ルマンド（1本7.4g） | 37kcal | 5.1g | 1.6g |
| プレーンクラッカー（1袋6枚18.4g） | 77kcal | 13.7g | 1.5g |
単純に1本や1袋での内容量によって、値が決まっていますが、この中で最もダイエットに向いているのはルマンドです。1本だけで満足できるならアルフォートではなく、ルマンドを選びましょう。どのダイエット方法でもルマンドがおすすめです。
とはいえ、アルフォートでもルマンドでもそれほど大きな違いはありません。基本的にはダイエットには適していないお菓子ですので、多めに食べたときには必ず食事での摂取量を減らすようにしましょう。頻繁に食べるのではなく、勧められてどうしても食べなくてはいけないときに、少しだけつまむくらいにしておいてください。
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