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2018/02/15更新

カントリーマアムのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

カントリーマアム

不二家で大人気のお菓子といえばカントリーマアムですよね。バニラとココアの定番だけでなく、季節限定品などのたくさんのラインナップがあり、見かけたらついつい買ってしまう人も多いかと思います。でもクッキーですのでダイエット中に食べるのは躊躇しますよね。

ここではそんなカントリーマアムのカロリーや糖質をご紹介しながら、ダイエット中に食べてもいいかどうかについて説明します。

カントリーマアムのカロリーは高め?太る?痩せる?

カロリーのイメージ画像

それではまず、カントリーマアムのカロリーについて見ていきましょう。見た目からして高カロリーなお菓子ですが、実際のところはどうなのでしょう?

種類カロリー(1枚)
カントリーマアム・バニラ(10g)48kcal
カントリーマアム・ココア(10g)48kcal
カントリーマアム・クリスピー(9g)47kcal
カントリーマアム・ほろにがカカオ(10.5g)51kcal
カントリーマアム・香ばしアーモンド(10.5g)49kcal
カントリーマアム・大人のバニラ(11.6g)55kcal
カントリーマアム・大人のココア(10g)58kcal
カントリーマアムベイクショップ・北海道チーズタルト(15g)72kcal
カントリーマアムベイクショップ・アーモンドブラウニー(14g)69kcal
カントリーマアム・チップス(1袋50g)250kcal

カントリーマアム1枚のカロリーは、おおよそ50gです。思ったよりもカロリーは高くありませんよね。でも1枚は10gくらいしかありませんので、100g換算すると500kcalもあります。10枚も一度に食べることはないとは思いますが、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。

カロリー制限ダイエットをするのであれば、間食としては2枚までにしましょう。100kcalくらいまでに抑えていれば、食事量をそれほど減らす必要もありません。ただし、チップスは1袋50gありますので、カロリー制限では食べないようにしてください。

カントリーマアムの糖質は?糖質制限ダイエット向き?

糖質のイメージ画像

それでは次に糖質についても見ていきましょう。カントリーマアムは糖質制限では絶対にNGとされている小麦粉が使われていますが、やはりNGなのでしょうか。カントリーマアムは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物を糖質としてご紹介します。

種類糖質(1枚あたり)
カントリーマアム・バニラ(10g)6.3g
カントリーマアム・ココア(10g)6.3g
カントリーマアム・クリスピー(9g)5.8g
カントリーマアム・ほろにがカカオ(10.5g)6.3g
カントリーマアム・香ばしアーモンド(10.5g)5.4g
カントリーマアム・大人のバニラ(11.6g)7.4g
カントリーマアム・大人のココア(10g)7.1g
カントリーマアムベイクショップ・北海道チーズタルト(15g)9.1g
カントリーマアムベイクショップ・アーモンドブラウニー(14g)8.0g
カントリーマアム・チップス(1袋50g)35.6g

カントリーマアム1枚に含まれている糖質は6〜9gくらいです。商品によってバラつきがありますが、間食に1個くらいなら食べてもかまいません。もちろん食べないのが理想ですが、どうしても食べたいときは1個までなら気にせずに食べてください。

ただし、2個以上食べてしまったら食事の糖質量を減らすようにしましょう。1回の食事でバランスを取ろうとすると、無理な食事になってしまいますので、間食で摂取した糖質を2〜3回の食事で糖質オーバーにならないように調整してください。

カントリーマアムの脂質はどれくらい?

脂質のイメージ画像

ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。カントリーマアムの脂質はどれくらいあるのでしょう?

種類脂質(1枚あたり)
カントリーマアム・バニラ(10g)2.3g
カントリーマアム・ココア(10g)2.3g
カントリーマアム・クリスピー(9g)2.4g
カントリーマアム・ほろにがカカオ(10.5g)2.6g
カントリーマアム・香ばしアーモンド(10.5g)2.6g
カントリーマアム・大人のバニラ(11.6g)2.6g
カントリーマアム・大人のココア(10g)3.0g
カントリーマアムベイクショップ・北海道チーズタルト(15g)3.6g
カントリーマアムベイクショップ・アーモンドブラウニー(14g)3.7g
カントリーマアム・チップス(1袋50g)10.8g

カントリーマアム1枚に含まれている脂質は2.3〜3.7gです。こちらもそれほど大きな値ではありません。もちろん食べすぎると脂質オーバーになりますが、間食なら2枚くらいは食べても問題ありません。

女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gです。脂質制限とはいえ、この値よりも極端に少ない脂質量になると、体が脂質不足になってしまいます。ある程度の脂質は健康維持のためにも必要ですので、摂りすぎないように注意しつつも、上手にカントリーマアムを活用してください。

ダイエット中にカントリーマアムを食べるときのポイント

ポイントを教える女性

ダイエット中でもカントリーマアムを食べられることが分かりましたが、食べるときにはいくつかの注意点があります。

  • 食べるときは1〜2枚にする
  • 一緒の飲むドリンクは甘くないものを選ぶ
  • 「ながら食べ」はしない

まず、重要なのは食べる量を増やさないということです。どのダイエット方法でも、1回の間食で食べていいのは1〜2枚までです。それ以上食べると、太ってしまう可能性が大きいので気をつけてください。

またカントリーマアムを食べるときにドリンクを飲むなら、お茶やブラックコーヒーなどの砂糖の入っていないものを選ぶようにしましょう。いくらカントリーマアムの量を減らしても、ドリンクでカロリーや糖質を摂取したのでは意味がありません。

あとは「ながら食べ」は絶対にしないでください。テレビを見ながら、漫画を読みながら食べると、気がついたら2個3個と手を伸ばしてしまいます。食べるときは他のことをしないように注意しましょう。

あなたも誰かをダイエットレスキュー!

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