2018/02/15更新
カントリーマアムのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
不二家で大人気のお菓子といえばカントリーマアムですよね。バニラとココアの定番だけでなく、季節限定品などのたくさんのラインナップがあり、見かけたらついつい買ってしまう人も多いかと思います。でもクッキーですのでダイエット中に食べるのは躊躇しますよね。
ここではそんなカントリーマアムのカロリーや糖質をご紹介しながら、ダイエット中に食べてもいいかどうかについて説明します。
目次
カントリーマアムのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、カントリーマアムのカロリーについて見ていきましょう。見た目からして高カロリーなお菓子ですが、実際のところはどうなのでしょう？
| 種類 | カロリー（1枚） |
|---|---|
| カントリーマアム・バニラ（10g） | 48kcal |
| カントリーマアム・ココア（10g） | 48kcal |
| カントリーマアム・クリスピー（9g） | 47kcal |
| カントリーマアム・ほろにがカカオ（10.5g） | 51kcal |
| カントリーマアム・香ばしアーモンド（10.5g） | 49kcal |
| カントリーマアム・大人のバニラ（11.6g） | 55kcal |
| カントリーマアム・大人のココア（10g） | 58kcal |
| カントリーマアムベイクショップ・北海道チーズタルト（15g） | 72kcal |
| カントリーマアムベイクショップ・アーモンドブラウニー（14g） | 69kcal |
| カントリーマアム・チップス（1袋50g） | 250kcal |
カントリーマアム1枚のカロリーは、おおよそ50gです。思ったよりもカロリーは高くありませんよね。でも1枚は10gくらいしかありませんので、100g換算すると500kcalもあります。10枚も一度に食べることはないとは思いますが、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。
カロリー制限ダイエットをするのであれば、間食としては2枚までにしましょう。100kcalくらいまでに抑えていれば、食事量をそれほど減らす必要もありません。ただし、チップスは1袋50gありますので、カロリー制限では食べないようにしてください。
カントリーマアムの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に糖質についても見ていきましょう。カントリーマアムは糖質制限では絶対にNGとされている小麦粉が使われていますが、やはりNGなのでしょうか。カントリーマアムは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物を糖質としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1枚あたり） |
|---|---|
| カントリーマアム・バニラ（10g） | 6.3g |
| カントリーマアム・ココア（10g） | 6.3g |
| カントリーマアム・クリスピー（9g） | 5.8g |
| カントリーマアム・ほろにがカカオ（10.5g） | 6.3g |
| カントリーマアム・香ばしアーモンド（10.5g） | 5.4g |
| カントリーマアム・大人のバニラ（11.6g） | 7.4g |
| カントリーマアム・大人のココア（10g） | 7.1g |
| カントリーマアムベイクショップ・北海道チーズタルト（15g） | 9.1g |
| カントリーマアムベイクショップ・アーモンドブラウニー（14g） | 8.0g |
| カントリーマアム・チップス（1袋50g） | 35.6g |
カントリーマアム1枚に含まれている糖質は6〜9gくらいです。商品によってバラつきがありますが、間食に1個くらいなら食べてもかまいません。もちろん食べないのが理想ですが、どうしても食べたいときは1個までなら気にせずに食べてください。
ただし、2個以上食べてしまったら食事の糖質量を減らすようにしましょう。1回の食事でバランスを取ろうとすると、無理な食事になってしまいますので、間食で摂取した糖質を2〜3回の食事で糖質オーバーにならないように調整してください。
カントリーマアムの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。カントリーマアムの脂質はどれくらいあるのでしょう？
| 種類 | 脂質（1枚あたり） |
|---|---|
| カントリーマアム・バニラ（10g） | 2.3g |
| カントリーマアム・ココア（10g） | 2.3g |
| カントリーマアム・クリスピー（9g） | 2.4g |
| カントリーマアム・ほろにがカカオ（10.5g） | 2.6g |
| カントリーマアム・香ばしアーモンド（10.5g） | 2.6g |
| カントリーマアム・大人のバニラ（11.6g） | 2.6g |
| カントリーマアム・大人のココア（10g） | 3.0g |
| カントリーマアムベイクショップ・北海道チーズタルト（15g） | 3.6g |
| カントリーマアムベイクショップ・アーモンドブラウニー（14g） | 3.7g |
| カントリーマアム・チップス（1袋50g） | 10.8g |
カントリーマアム1枚に含まれている脂質は2.3〜3.7gです。こちらもそれほど大きな値ではありません。もちろん食べすぎると脂質オーバーになりますが、間食なら2枚くらいは食べても問題ありません。
女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gです。脂質制限とはいえ、この値よりも極端に少ない脂質量になると、体が脂質不足になってしまいます。ある程度の脂質は健康維持のためにも必要ですので、摂りすぎないように注意しつつも、上手にカントリーマアムを活用してください。
ダイエット中にカントリーマアムを食べるときのポイント
ダイエット中でもカントリーマアムを食べられることが分かりましたが、食べるときにはいくつかの注意点があります。
- 食べるときは1〜2枚にする
- 一緒の飲むドリンクは甘くないものを選ぶ
- 「ながら食べ」はしない
まず、重要なのは食べる量を増やさないということです。どのダイエット方法でも、1回の間食で食べていいのは1〜2枚までです。それ以上食べると、太ってしまう可能性が大きいので気をつけてください。
またカントリーマアムを食べるときにドリンクを飲むなら、お茶やブラックコーヒーなどの砂糖の入っていないものを選ぶようにしましょう。いくらカントリーマアムの量を減らしても、ドリンクでカロリーや糖質を摂取したのでは意味がありません。
あとは「ながら食べ」は絶対にしないでください。テレビを見ながら、漫画を読みながら食べると、気がついたら2個3個と手を伸ばしてしまいます。食べるときは他のことをしないように注意しましょう。
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