2018/02/15更新
きのこの山のカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
きのこの山とたけのこの里、どちらも好きだけどやっぱりきのこの山が好きという人も多いかと思います。でもダイエット中を考えると、いくら好きでも買い物かごに入れるのに躊躇してしまいますよね。実際のところきのこの山はダイエットに向いていないのでしょうか？
ここではきのこの山のカロリーや糖質をご紹介しながら、食べると太るのか、それとも痩せるのかの説明をしていきます。
きのこの山のカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはきのこの山のカロリーから見ていきましょう。最近よく見かけるようになった「大人のきのこの山」のカロリーと比較しながら確認しましょう。
| 種類 | カロリー（1箱あたり） |
|---|---|
| きのこの山（1箱74g） | 417kcal |
| 大人のきのこの山（1箱64g） | 348kcal |
1箱のきのこの山に含まれるカロリーは417kcalあります。1箱は70gですので、100g換算すると596kcalもあります。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、ダイエット中の間食としては、とてもおすすめできません。
大人のきのこの山は348kcalですが、これは内容量が少ないだけで、決して100gあたりのカロリーが低いというわけではありません。いずれにしてもカロリー制限ダイエットには適していませんので、ダイエットが終わるまでガマンしましょう。
きのこの山の糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に、きのこの山の糖質についても見ていきましょう。きのこの山は糖質量も食物繊維量も公表されていませんので、ここでは炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1箱あたり） |
|---|---|
| きのこの山（1箱74g） | 41.7g |
| 大人のきのこの山（1箱64g） | 35.8g |
きのこの山（1箱）に含まれる糖質量は41.7gもあります。これはスタンダードな糖質制限をしている人が、1食で摂取する糖質量の上限である40gを上回っています。大人のきのこの山も35.8gですので、こちらも間食としては不適です。
チョコレートとビスケットでできているきのこの山ですので、二重に糖質を摂っています。友だちが食べているのを1つだけもらうくらいならいいですが、間違っても自分で買って、1箱食べるようなことのないように気をつけてください。
きのこの山の脂質はどれくらい？
カロリー制限でも糖質制限でもNGとなったきのこの山ですが、脂質制限ならどうでしょう？きのこの山には脂質がどれくらい含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質（1箱あたり） |
|---|---|
| きのこの山（1箱74g） | 25.2g |
| 大人のきのこの山（1箱64g） | 19.8g |
きのこの山には25.2gもの脂質が含まれています。大人のきのこの山の場合は、少し少ない19.8gですが、いずれにしても女性が1食で摂取する脂質の目安である16.2gを大きく上回っています。きのこの山は脂質制限とも相性がよくありません。
このため脂質制限でダイエットをしている場合は、きのこの山を食べないようにしてください。もし少しでも食べてしまったときには、食事での脂質をしっかりと減らすようにしてください。
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