2018/02/15更新
ばかうけのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
若い人もお年寄りも、みんな大好きなお菓子のひとつがばかうけではないでしょうか。せんべいの中では、一番好きだという人も多いかもしれません。そんなばかうけですが、原材料にお米が含まれるので、ダイエットには適してなさそうなのですが、実際のところどうなのでしょう？
ここではそんなばかうけのカロリーと糖質についてご紹介し、ばかうけをダイエット中に食べてもいいのかどうか説明します。
ばかうけのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、ばかうけのカロリーについてご紹介します。定番の3種類に含まれるカロリーはどれくらいあるのでしょう？
| 種類 | カロリー |
|---|---|
| ばかうけ青のりしょうゆ味（1個装2枚：11g） | 52.6kcal |
| ばかうけごま揚しょうゆ味（1個装1枚：7g） | 36.6kcal |
| ポケモンばかうけ コーンポタージュ味（1袋：45g） | 205kcal |
ポケモンばかうけだけは、個装されていませんので1袋あたりの値になっています。ただし、いずれも開けたら湿気ってしまうのを避けるのに全て食べきってしますよね。そういう意味ではやはり袋入りのポケモンばかうけはカロリーが高めでNGです。
青のりしょうゆ味は2枚入りで、ごま揚げしょうゆ味は1枚入りです。内容量が少ないため、いずれもそれほど大きな値ではありません。青のりしょうゆ味なら2袋、ごま揚げしょうゆ味なら3袋くらいまでならカロリー制限ダイエット中でも食べてかまいません。
ばかうけの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に、ばかうけの糖質について見ていきましょう。ばかうけはお米でできたお菓子ですので、糖質が高そうですが、いったいどれくらい含まれているのでしょう？
| 種類 | 糖質 |
|---|---|
| ばかうけ青のりしょうゆ味（1個装2枚：11g） | 7.9g |
| ばかうけごま揚しょうゆ味（1個装1枚：7g） | 4.0g |
| ポケモンばかうけ コーンポタージュ味（1袋：45g） | 31.3g |
青のりしょうゆ味で7.9g、ごま揚げしょうゆ味4.0gですので、これくらいならまだ許容範囲内です。ごま揚げしょうゆ味なら2袋食べても問題ありません。ただし、食べた分だけ食事での糖質量を減らさなくてはいけませんので、できることなら1袋で抑えておきましょう。
ポケモンばかうけは31.1gもの糖質が含まれていますので、こちらもカロリー制限同様にNGです。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでです。間食で31.1gの糖質摂取は完全に糖質オーバーですので、ダイエットが終わるまでは食べないようにしましょう。
ばかうけの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけではなく脂質も気になりますよね。ばかうけにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質 |
|---|---|
| ばかうけ青のりしょうゆ味（1個装2枚：11g） | 2.1g |
| ばかうけごま揚しょうゆ味（1個装1枚：7g） | 2.2g |
| ポケモンばかうけ コーンポタージュ味（1袋：45g） | 7.5g |
個装されている2種類はいずれも2gちょっとしか脂質が含まれていません。ポケモンばかうけでも7.5gです。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gですので、個装されている2種類は問題なく食べることができます。ポケモンばかうけも、食事での脂質量を抑えることができれば食べられます。
脂質に関しては、少なすぎても健康上の問題が発生する可能性がありますので、摂りすぎないようにしつつも、不足しないようにも注意する必要があります。上手にバランスをとりながら、ばかうけを食べるようにしてください。
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