2018/02/15更新
しるこサンドのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
しるこサンドは普段はなかなか食べることのないお菓子ですが、実家に帰ったときなどに親が食べていて、ついつい手を伸ばしてしまうことがあると思います。でもかなりの甘さですので、ダイエットには向いていなさそうです。
ここではそんなしるこサンドのカロリーや糖質をご紹介しながら、しるこサンドがダイエットに向いているかどうかについて説明します。
しるこサンドのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、しるこサンドのカロリーについてご紹介します。しるこサンドには色々なタイプがありますので、人気の商品のカロリーを見ていきましょう。
| 種類 | カロリー |
|---|---|
| しるこサンド（100g） | 510kcal |
| しるこサンド 甘酒（90g） | 445kcal |
| しるこサンドスティック（90g） | 458kcal |
| しるこサンドクラッカー（100g） | 497kcal |
| 生しるこサンド つぶあん（30g） | 127kcal |
| 生しるこサンド こしあん（26g） | 115kcal |
| 生しるこサンド 抹茶（26g） | 118kcal |
それぞれに内容量が違うので、少し分かりにくいかと思いますが、いずれもかなりの高カロリーだというのは分かりますよね。1袋で450～500kcalくらいあります。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、それよりもやや低い程度です。
そう考えると、間食としては完全にカロリーオーバーです。生しるこサンド1個なら30g程度ですので、かなりカロリーが抑えられていますが、1個で100kcal以上あります。基本的にはカロリー制限ダイエット中は食べないようにしてください。
しるこサンドの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次に、しるこサンドの糖質を見ていきましょう。しるこサンドは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を脂質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質 |
|---|---|
| しるこサンド（100g） | 65.7g |
| しるこサンド 甘酒（90g） | 61.1g |
| しるこサンドスティック（90g） | 59.1g |
| しるこサンドクラッカー（100g） | 66.5g |
| 生しるこサンド つぶあん（30g） | 18.9g |
| 生しるこサンド こしあん（26g） | 16.9g |
| 生しるこサンド 抹茶（26g） | 16.5g |
しるこサンドも内容量によって多少のバラツキはありますが、100gで60g以上も糖質が含まれています。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していいのが40gまでですので、60gというのは1食分以上です。
内容量の少ない生しるこサンド（つぶあん）でも、1個30gで18.9gも糖質が含まれています。これも糖質制限中の間食としてはNGとなる値です。カロリー制限同様に、糖質制限中も食べないように気をつけましょう。
しるこサンドの脂質はどれくらい？
カロリー制限でも糖質制限でもNGだったしるこサンドですが、脂質制限ならどうでしょう？しるこサンドにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう？
| 種類 | 脂質 |
|---|---|
| しるこサンド（100g） | 24.4g |
| しるこサンド 甘酒（90g） | 19.8g |
| しるこサンドスティック（90g） | 21.9g |
| しるこサンドクラッカー（100g） | 22.9g |
| 生しるこサンド つぶあん（30g） | 5.0g |
| 生しるこサンド こしあん（26g） | 4.7g |
| 生しるこサンド 抹茶（26g） | 5.1g |
通常のしるこサンド100gに含まれる脂質は24.4gです。女性が1食で摂取する脂質の目安が16.2gですので、軽くその値を超えています。しるこサンドは脂質制限とも相性が悪い組み合わせですので、脂質を抑えたいときは食べないようにしましょう。
ただし、脂質は三大栄養素ですので、食事で脂質を減らしすぎたときなどは、ある程度の脂質補給が必要です。そういうときはしるこサンドを少しだけ食べるか、生しるこサンドを1個だけ食べるようにして、不足分の脂質を補うようにしましょう。
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