2018/04/03更新

金平糖のカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

カラフルな砂糖菓子の金平糖。駄菓子屋さんやお祭りなどで見かけると、ついつい買ってしまうという人も多いのではないでしょうか。でも金平糖は砂糖そのものですので、明らかにダイエットには適していませんよね。

ここではそんな金平糖のカロリーや糖質をご紹介しながら、どれくらいダイエットに適していないのかについてご紹介します。

金平糖のカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、金平糖のカロリーを見ていきましょう。比較のために他の砂糖菓子のカロリーも並べておきますので、参考にしてください。

金平糖100gに含まれるカロリーは398kcalです。メーカーによって多少の違いはありますが、かなり高カロリーなのが分かります。他の砂糖菓子とほとんど同じくらいのカロリーですので、NGになる理由は間違いなく砂糖です。

とはいえ、金平糖は1粒がとても小さいので1粒くらい食べても問題ありません。単純計算で1回の間食で25gくらいまでなら許容範囲内に収まります。ただし、砂糖菓子は食べ始めると手が止まりにくくなります。1度に食べる量以外は封をしてしまっておきましょう。

糖質のイメージ画像

砂糖菓子ということですので、砂糖がNGの糖質制限には適していなさそうです。とはいえ、しっかりと値で知っておきたいですよね。金平糖にどれくらいの糖質が含まれているか見ていきましょう。

100gの金平糖に含まれる糖質量は99.4gです。金平糖は、そのほとんどが糖質だということが分かります。ここまで糖質が多いと「少しなら食べてもいい」とは言えません。砂糖をまるごと食べているようなものですので、糖質制限中は金平糖を買わないようにしましょう。

他の砂糖菓子も同様です。糖質制限中は砂糖と小麦粉、お米はすべてNGだと考えてください。金平糖も1粒くらいならいいのですが、目の前にあるとどうしても手を出してしまいますよね。誘惑に負けてしまう可能性がありますので、どれだけ好きでも買わないようにしてください。

脂質のイメージ画像

高カロリー高糖質の金平糖ですが、脂質の量はどれくらいあるのでしょう？脂質制限なら問題なく食べられるということがあるのでしょうか？

金平糖に含まれる脂質の量は0.0gです。他の砂糖菓子でも落雁にわずかに脂質が含まれていますが、かなり微量です。砂糖だから太りやすいと思われていますが、脂質制限で考えると金平糖でも他の砂糖菓子でもOKということになります。

とはいえ、脂質は減らせばいいものではありません。健康のためには、ある程度摂取しなくてはいけません。このため食事で脂質を摂取しすぎたときの間食に、金平糖を食べるようにしましょう。

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