2018/05/14更新

カツカレーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ダイエット中でもカレー屋さんの前を通ると、吸い込まれるように入ってしまうことありますよね。しかもメニューを見ると、どうしてもカツカレーを食べたくなる。でもどう考えてもダイエット中のカツカレーはNGのように感じます。「でも、もしかしたら」と淡い期待を抱いている人もいるかもしれません。

ここではそんなカツカレーのカロリーや糖質をご紹介しながら、カツカレーがダイエットに適しているのかどうかについて説明します。

カツカレーのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず、カツカレーのカロリーについて見ていきましょう。カツカレーはいったいどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう。

お店によって分量やカツのサイズが違うため、カロリーの値も多少変わりますが、一般的なサイズのカツカレーで、1食あたり1099kcalあります。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、カツカレーは2食分のカロリーが含まれていることになります。

男性でも767kcalですので完全にNGです。カロリー制限をしているときに、どうしてもカツカレーを食べたくなったら1時間くらいのランニングをしてから食べましょう。そうすることで500～700kcal程度のカロリーを消費できます。運動が嫌だという人は、ダイエットが終わるまでカツカレーは諦めましょう。

糖質のイメージ画像

次にカツカレーの糖質について見ていきましょう。糖質制限でカレーライスはNGになっていますが、いったいどれくらいの糖質が含まれているのでしょう。

カツカレー1食分に含まれている糖質量は約130gです。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでです。130gも糖質を摂取したら、そのあと2食はまったく糖質を摂取できなくなります。

それ以前に血糖値が一気に上がりますので、糖質制限ダイエットどころではなくなってしまいます。糖質制限とカレーライスは、とても相性の悪い組合わせです。どんなにカツカレーを食べたくなっても、絶対に食べないようにしましょう。

脂質のイメージ画像

高カロリー高糖質のカツカレーですが、脂質が気になるという人にとってもNGなのでしょうか？それとも意外と脂質は少なかったりするのでしょうか？

カツカレー1食分に含まれる脂質の量は47.1gです。これは女性が1日で摂取する脂質の量とほぼ同じです。脂質は少なすぎてもいけませんが、さすがに1食で47.1gというのはNGです。脂質の原因はカツにありますが、実はカレーそのものも脂質が多い食べ物です。

脂質を少しでも減らしたいと思っている人も、ダイエットが終わるまでは、カツカレーを食べないようにしましょう。

ポイントを教える女性

どんなダイエット方法でも、カツカレーはダイエットに適していないという結果になりましたが、カレーライスの種類でダイエットに適したものはあるのでしょうか？

様々な種類のカレーライスを並べてみましたが、糖質制限ではいずれのカレーもNGです。ご飯が含まれている時点で糖質制限には適していませんので、糖質が気になる人はどのカレーも食べないようにするか、ライス抜きで食べるようにしましょう。

これらのカレーライスの中で、スープカレーだけはカロリーも脂質も低くなっています。スープカレーの具材にもよりますが、カロリー制限をしている人や脂質が気になる人は、カツカレーではなくスープカレーを選ぶようにしましょう。

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