2018/05/14更新
緑のたぬきのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
赤いきつねと緑のたぬき。好みが分かれると思いますが、蕎麦派の人はやっぱり緑のたぬきが好きですよね。でも蕎麦とはいえカップ麺ですし、天ぷらが乗っていますのでカロリーや糖質が気になる人も多いかと思います。
ここではそんな人のために、緑のたぬきのカロリーや糖質をご紹介しながら、緑のたぬきを食べると太ってしまうのか、それとも痩せられるのかを説明します。
緑のたぬきのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、緑のたぬきのカロリーを見ていきましょう。天ぷらがカロリーを高くしそうですが、実際のところどれくらいのカロリーがあるのでしょう。
| 種類 | カロリー（1食あたり） |
|---|---|
| 緑のたぬき天そば（北海道） | 477kcal |
| 緑のたぬき天そば（東向け） | 482kcal |
| 緑のたぬき天そば（西向け） | 480kcal |
| 緑のたぬき天そば（関西） | 480kcal |
| 緑のたぬき天そば でか盛（東向け） | 737kcal |
| 緑のたぬき天そば でか盛（東向け） | 733kcal |
| 緑のまめたぬき天そば（東向け） | 214kcal |
| 緑のまめたぬき天そば（西向け） | 218kcal |
緑のたぬきは地域によって、その味が少しずつ違うのはよく知られていますが、そのカロリーが違うことまではあまり知られていません。通常サイズでカロリーが低いのは北海道向けで477kcalで、高いのは関西向けと西向けの480kcalです。わずかな差ですが豆知識として覚えておきましょう。
これくらいのカロリーなら、カロリー制限中でも食べることができます。ただし、おにぎりなどを追加すると簡単にカロリーオーバーしてしまいます。特に女性は1食で摂取するカロリーの目安が低めですので、ダイエット中は緑のたぬき以外には何も食べないか、小さいサイズの緑のまめたぬきとサイドメニューという組合わせを選びましょう。
緑のたぬきの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次に緑のたぬきの糖質を見ていきましょう。緑のたぬきは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1食あたり） |
|---|---|
| 緑のたぬき天そば（北海道） | 54.8g |
| 緑のたぬき天そば（東向け） | 55.5g |
| 緑のたぬき天そば（西向け） | 55.4g |
| 緑のたぬき天そば（関西） | 54.9g |
| 緑のたぬき天そば でか盛（東向け） | 77.7g |
| 緑のたぬき天そば でか盛（東向け） | 77.6g |
| 緑のまめたぬき天そば（東向け） | 24.0g |
| 緑のまめたぬき天そば（西向け） | 24.3g |
通常サイズの緑のたぬきに含まれている糖質量は約55gです。スタンダードな糖質制限をする場合1食で摂取していい糖質量は40gまでです。55gは糖質オーバーですので、糖質が気になる人は食べないようにしてください。
どうしても食べたくなったときは、緑のまめたぬきを選び、サイドメニューに糖質の少ないサラダやホットスナックなどのメニューを組み合わせましょう。おにぎりやパンは高糖質ですので、一緒には食べないようにしましょう。
緑のたぬきの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。緑のたぬきにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう。
| 種類 | 脂質（1食あたり） |
|---|---|
| 緑のたぬき天そば（北海道） | 23.1g |
| 緑のたぬき天そば（東向け） | 23.6g |
| 緑のたぬき天そば（西向け） | 23.5g |
| 緑のたぬき天そば（関西） | 23.8g |
| 緑のたぬき天そば でか盛（東向け） | 39.9g |
| 緑のたぬき天そば でか盛（東向け） | 39.3g |
| 緑のまめたぬき天そば（東向け） | 11.0g |
| 緑のまめたぬき天そば（西向け） | 11.2g |
通常サイズの緑のたぬきに含まれている脂質は23〜24gくらいです。女性が1食で摂取していい脂質量は16.2gで、男性なら21.3gです。どちらにしても脂質オーバーですので、脂質が気になる人は、通常サイズの緑のたぬきは避けましょう。
糖質制限と同じように緑のまめたぬきを選んで、サイドメニューには脂質の少ないおにぎりなどを組み合わせましょう。
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