2018/06/07更新
スープデリのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
ダイエット中の朝ごはんにスープデリを使っている人いますよね。パスタ入りですと思ったよりも腹持ちがよく、朝ごはんはこれだけでOKという人もいるかと思います。でもそこまで腹持ちがいいと、高カロリーなのではないかと気になりますよね。
ここではスープデリのカロリーや糖質についてご紹介し、スープデリがダイエット中の食事として適しているのかどうかについて説明します。
スープデリのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、スープデリのカロリーから見ていきましょう。スープデリはカロリー制限ダイエットに適しているのでしょうか？
| 種類 | カロリー（1食あたり） |
|---|---|
| クノール スープデリ まるごと１個分完熟トマトのスープパスタ | 160kcal |
| クノール スープデリ ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ | 160kcal |
| クノール スープデリ サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ | 160kcal |
| クノール スープデリ エビのトマトクリームスープパスタ | 160kcal |
| クノール スープデリ たらこクリームスープパスタ＜豆乳仕立て＞ | 180kcal |
| クノール スープデリ えびのクリーミーチャウダースープパスタ | 170kcal |
| クノール スープデリ えびとほうれん草のクリームグラタン | 180kcal |
| クノール スープデリ ボストンクラムチャウダー | 94kcal |
| クノール スープデリ オニオングラタンスープ | 59kcal |
| クノール スープデリ ブイヤベーススープ トマト仕立て | 90kcal |
パスタ入りのスープデリは1食分で160〜180kcalです。パスタがないボストンクラムチャウダーなどは100kcal以下ですので、いずれもそれほど高いカロリーではありません。女性が1食で摂取するカロリーの目安が583kcalですので、スープデリを食べても太ることはありません。
むしろ朝ごはんがスープデリだけの場合は、カロリー不足が心配です。もちろん痩せるにはカロリーが少ないほうがいいのですが、カロリーが少なすぎると力が出なくなるなどの問題が発生します。スープデリだけではカロリーが足りませんので、健康的に痩せるにはパンなどで200〜300kcalくらいは摂るようにしましょう。
スープデリの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にスープデリの糖質を見ていきましょう。スープデリは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1食あたり） |
|---|---|
| クノール スープデリ まるごと１個分完熟トマトのスープパスタ | 32.0g |
| クノール スープデリ ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ | 29.0g |
| クノール スープデリ サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ | 29.0g |
| クノール スープデリ エビのトマトクリームスープパスタ | 30.0g |
| クノール スープデリ たらこクリームスープパスタ＜豆乳仕立て＞ | 32.0g |
| クノール スープデリ えびのクリーミーチャウダースープパスタ | 28.0g |
| クノール スープデリ えびとほうれん草のクリームグラタン | 32.0g |
| クノール スープデリ ボストンクラムチャウダー | 13.0g |
| クノール スープデリ オニオングラタンスープ | 7.5g |
| クノール スープデリ ブイヤベーススープ トマト仕立て | 15.0g |
パスタ入りのスープデリに含まれる糖質は30g前後です。スタンダードな糖質制限をする場合、1食で摂取していい糖質量は40gまでですので、30gというのはやや高めです。ただし、他に糖質の高いものを食べなければ許容範囲内に収まります。
糖質の高いパンはもちろんNGです。糖質の少ないサラダやベーコン、チキンサラダなどと上手に組み合わせて、空腹感のないようにしっかり食べるようにしましょう。ゆで卵も糖質が低く、コンビニで購入できますので、この組合わせもおすすめです。
スープデリの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。スープデリの脂質はどれくらいあるのでしょう？
| 種類 | 糖質（1食あたり） |
|---|---|
| クノール スープデリ まるごと１個分完熟トマトのスープパスタ | 1.4g |
| クノール スープデリ ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ | 3.3g |
| クノール スープデリ サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ | 3.1g |
| クノール スープデリ エビのトマトクリームスープパスタ | 3.0g |
| クノール スープデリ たらこクリームスープパスタ＜豆乳仕立て＞ | 3.4g |
| クノール スープデリ えびのクリーミーチャウダースープパスタ | 4.0g |
| クノール スープデリ えびとほうれん草のクリームグラタン | 3.9g |
| クノール スープデリ ボストンクラムチャウダー | 3.7g |
| クノール スープデリ オニオングラタンスープ | 2.1g |
| クノール スープデリ ブイヤベーススープ トマト仕立て | 2.1g |
スープデリは種類ごとに脂質量が違いますが、多くても4g程度です。これくらいなら脂質が気になるという人でも問題なく食べることができます。むしろ脂質は少なすぎてもいけませんので、他のもので不足分をしっかり補いましょう。
目安は女性で16.2g、男性で21.3gです。これを超えない範囲かつ、不足しないように注意してスープデリを食べるようにしましょう。
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