2018/02/15更新
タピオカドリンクのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
タピオカドリンクはタピオカを用いたドリンクのこと。タピオカはキャッサバ芋の澱粉を使用して作る粒状の食品ですね。タピオカドリンクにはタピオカが大量に沈んでいるため、それを吸い出せるように太めのストローが刺さっています。タピオカ特有の食感が癖になる一品で、今や専門店も登場しているのです。そんなタピオカドリンクのカロリー、糖質、脂質を見ていきましょう。
タピオカドリンクのカロリーは高め？太る？痩せる？
今回はタピオカドリンクの中でも代表的なミルクティーを参考に、そのカロリーを見ていきましょう。
- タピオカドリンクのカロリー：47kcal/100gあたり
よくある炭酸飲料やフルーツジュースとそう変わらないカロリー量ですね。あちらはペットボトル1本が基本ですが、こちらはカップで提供されるため1杯の容量が250g前後。つまり、1杯あたりのカロリーは117kcal前後です。
食事とは別に摂取する飲料なことを考えると決して低カロリーとは言えませんが、1日1杯程度までならダイエット中でもなんとかなるでしょう。ただ、タピオカドリンクのバリエーションによってはカロリーが高いものもあるので気を付けてください。
ちなみに、自分で作る際は砂糖の量に注意しましょう。砂糖を少し入れすぎるだけでも、カロリーはけっこうな上昇をみせます。
タピオカドリンクの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次にタピオカドリンクの糖質を見ていきましょう。
- タピオカドリンクの糖質：9.7g/100gあたり
1杯だと24.3gほどの糖質量ですから、タピオカドリンクの糖質は高めと言えるでしょう。スタンダード糖質制限における1食分の半分以上ですからね。それでいて、栄養が豊富などのメリットもありませんし、糖質制限にはあまり向かないと言えるでしょう。
糖質が高い原因は単純に砂糖の使用量が多めなこと、そして、タピオカの糖質が低くないことにあります。タピオカの原料は芋なことから、乾燥した状態だと100gあたり糖質86.7gもあるのです。タピオカが大量に入ったタピオカドリンクは糖質が高いと思われますので気を付けてください。
タピオカドリンクの脂質はどのくらい？
次にタピオカドリンクの脂質を見ていきましょう。
- タピオカドリンクの脂質：0.6g/100gあたり
バリエーションによっては高くなるかもしれませんが、飲料なことから基本的には低脂質を考えてよさそうです。砂糖やタピオカも脂質はほとんど含みませんからね。カロリーや糖質オーバーに気を付けておけば、脂質は気にせずとも大丈夫だと思います。
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