2018/02/15更新

あんまんのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

あんまんは肉まんに続いてポピュラーな中華まん。餡子がなかなか冷めないため、購入してすぐに食べると舌を火傷してしまうこともしばしば。肉まんは食事代わりに食べる印象ですが、あんまんはおやつ代わりに食べることが多いかもしれません。今回はそんな、あんまんのカロリー、糖質、脂質についてです。

あんまんのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはあんまんのカロリーから見ていきましょう。

あんまん1個のサイズが80g前後ですので、1個なら約210kcalくらいだと考えてください。一般的な成人男性の1食分が600～700kcalですから、3個までならギリギリ許容範囲でしょうか。コンビニ商品だとカロリーが高めに設定されていることが多いため、3個の摂取はアウトかもしれません。

一応、あんまん3個の満足感はそれなりにあるため、超高カロリーとは言えませんが、カロリーが高めなのは確かですので、ダイエット中なら摂取量を控えた方がいいでしょう。多くても2個、できれば1個にしておくのが無難です。

ちなみに、おやつ代わりにあんまんを食べるのは止めたほうがいいかと。食事の量にもよりますが、間食で200kcal以上も摂取するのはダイエット的に見てよろしくないです。冬場のコンビニの誘惑に負けないよう頑張ってください。

糖質のイメージ画像

次にあんまんの糖質を見ていきましょう。

スタンダード糖質制限の目安が1食あたり糖質40g以下ですから、有無を言わさぬ高糖質です。1個でも37.5gの糖質量を含有しますからね。1個でほぼ1食分の糖質を摂取することとなります。コンビニ商品なら1個で40gを超える可能性も十分にあるでしょう。

あんまんの糖質が高い理由は2つあり、まず、外側の皮部分が小麦粉で構成されていること。これに加えて、中の餡子に大量の砂糖が用いられることです。つまり、あんまんは高糖質イン高糖質なわけで、糖質が低くなるはずもありません。

脂質のイメージ画像

最後にあんまんの脂質を見ていきましょう。

1個あたりなら2.9g前後です。脂質摂取の目安は1食あたり16～20g前後と言われているため、一般的な摂取量であれば問題はなさそうです。ただ、肉まんと組み合わせるときは少し注意が必要かもしれません。肉まんは肉類を使用することから脂質が高めなのです。

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