2018/02/15更新
タピオカミルクティーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
台湾でとても人気のあるタピオカミルクティーですが、最近では日本でも飲めるお店が増えてきました。とても甘みがあり、ダイエットには不向きかなと思いながらも、ついつい注文してしまう人も多いのではないでしょうか。ここではそんなタピオカミルクティーがダイエットに向いているのかどうかについて、カロリーや糖質とともにご紹介します。
タピオカミルクティーのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、タピオカミルクティーのカロリーについて見ていきましょう。
- タピオカミルクティーのカロリー：47kcal/100gあたり
100gあたりのカロリーはなんと47kcalしかありません。1杯を250mlくらいで考えると、117.5kcalくらいになります。低カロリーとは言えないものの、カロリー制限でダイエットをしているなら、なんとか許容範囲内に収まります。
ただし、お店によっては砂糖を大量に使っていることもあります。たまに飲むくらいならかまいませんが、頻繁に飲むのは避けるようにしましょう。
タピオカミルクティーの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次に糖質制限をしている人がきになる糖質についてもチェックしておきましょう。
- タピオカミルクティーの糖質：9.7g/100gあたり
タピオカミルクティー100gに含まれる糖質量は9.7gです。1杯250mlで考えると、24.25gもの糖質を摂取することになります。スタンダードな糖質制限をする場合には、1食あたりで摂取していい糖質量は40gまでです。タピオカミルクティーでその半分以上を摂取することになりますので、これは完全にNGです。
砂糖も糖質の原因ですが、タピオカにもたくさんの糖質が含まれています。このため、どうしても糖質が高めになっていますので、糖質制限中はタピオカミルクティーを飲まないようにしてください。
タピオカミルクティーの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人が気になるのは、カロリーや糖質だけではありませんよね。もうひとつの気になる栄養成分である、脂質についても見ていきましょう。
- タピオカミルクティーの脂質：0.6g/100gあたり
タピオカミルクティー100gあたりの脂質量は0.6gしかありません。1杯で考えても1.5gの脂質しか含まれていません。女性が1日に摂取する脂質の目安は48.6gですので、それに対して1.5gの摂取ですから、十分に少ない量です。
脂質制限でダイエットをしているなら、タピオカミルクティーの脂質は無視できるくらい少ないので、とてもおすすめのドリンクになります。カロリーも糖質も気にしないというのであれば、ダイエット中のドリンクにおすすめです。
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