2018/02/15更新

水のカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

最近は水道水を飲まずに、ミネラルウォーターなどを購入している人が増えています。あたり前のように飲んでいる水ですが、そもそも水はダイエットに向いているドリンクなのでしょうか？湧き水などはほんのりと甘みを感じることもありますよね。ここではそんな水について、そのカロリーや糖質をご紹介します。

水のカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

それではまず水のカロリーについて見ていきましょう。

水にはまったくカロリーが含まれていません。このため、どれだけ飲んでもカロリー制限で引っかかることはありません。もちろん飲んだら飲んだ分だけ見せかけの体重は増えますが、すべての水が体に吸収されるわけではありませんので、実際の体重は変わりません。

ただし、最近流行りのフルーツ味の付いた水は20kcalくらいのカロリーが含まれています。それでもジュースなどと比べるとかなり少なめですが、カロリーが含まれていることには変わりありません。ダイエットをしっかりしたいのであれば、フルーツの味がする水ではなく、シンプルなミネラルウォーターを選びましょう。

糖質のイメージ画像

それでは次に水の糖質についても見ていきましょう。

もちろん水には糖質は含まれていません。糖質制限をすると体内の水分が少なくなると言われています。炭水化物を摂取しなければ、体内でそれと結びつく水分が不要になるからというのが、その理由だそうです。

このため、体内の水分量は糖質制限をしていないときと比べると少なめになっています。糖質制限中に運動をするときなどは、きっちりと水分と塩分を補給して脱水状態にならないように気をつけましょう。

脂質のイメージ画像

ダイエットをしていると、カロリーや糖質が気になりますが、脂質制限でダイエットをしている人もいるかと思いますので、水の脂質も見ていきましょう。

言うまでもありませんが、水は脂質も0gです。水には多少のミネラルが含まれているものの、脂質は一切含まれていません。脂質制限に限らず、水はダイエット中に最適なドリンクです。ただし、水ばかり飲んでいると体内の塩分濃度が下がってしまいます。

ダイエットに向いているからといって、必要以上に水ばかり飲みすぎないように気をつけてください。普段のドリンク代わりに水という置き換えでの活用がおすすめです。

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