ドトールコーヒーはコーヒーのみならず、ホットドッグやケーキなどのフードメニューも提供する喫茶店。また、インスタントコーヒーやコーヒー豆などの販売しています。そんなドトールコーヒーで提供されるドリンクやフード。これをダイエット中に口にしても大丈夫なのでしょうか。

今回はドトールコーヒーのメニューのカロリー、糖質、脂質について紹介します。

ドトールコーヒーのカロリーは高め？太る？痩せる？

まずはドトールコーヒーのドリンクメニューからカロリーを見ていきましょう。

メニュー	カロリー（1杯あたり）
ブレンドコーヒー（S）	5kcal
ウインナーコーヒー（S）	63kcal
カフェ・ラテ（S）	73kcal
カフェ・モカ（S）	167kcal
カプチーノ（S）	67kcal
宇治抹茶ラテ（S）	132kcal
ロイヤルミルクティー（S）	87kcal
ココア（S）	177kcal

今回はすべてSサイズのカロリーです。ブレンドコーヒーは砂糖やミルクが含まれないため非常に低カロリーで、2杯、3杯と飲んでもまったく問題ありません。ただ、カフェ・モカや宇治抹茶ラテ、ココアなどの甘い系メニューになるとカロリーが高めになります。

ドリンクで100kcal超えはやや高めの印象を受けるので、できることならウインナーコーヒーやカプチーノなどにしておきましょう。

ドトールコーヒーのフードメニューは以下のようなカロリーになります。

メニュー	カロリー（1人前）
ジャーマンドック	279kcal
ミラノサンドA	445kcal
トースト	254kcal
ミックスサンド	278kcal
ハムとポテトサラダサンド	270kcal
クロワッサン	249kcal
ふんわりバウムクーヘン	192kcal
ドトールパウンドケーキ（かぼちゃ）	185kcal

フードメニューの多くはパン系ですね。そのため、カロリーはやや高めです。ミラノサンドとサンドイッチの組み合わせだとカロリーオーバーの恐れがあるので気を付けましょう。トーストとコーヒーなど簡素なセットなら問題なさそうですね。ただ、セットになっているマーガリンは1個あたり60kcalほどあるので注意してください。

ドトールコーヒーの糖質は？糖質制限ダイエット向き？

糖質もまずはドリンクメニューから見ていきましょう。

メニュー	炭水化物（1杯あたり）
ブレンドコーヒー（S）	1.1g
ウインナーコーヒー（S）	3.7g
カフェ・ラテ（S）	6.0g
カフェ・モカ（S）	17.5g
カプチーノ（S）	5.6g
宇治抹茶ラテ（S）	21.9g
ロイヤルミルクティー（S）	6.8g
ココア（S）	22.4g

上記は炭水化物量ですが、飲料に食物繊維はほぼ含まれないと思われますので、上記がほぼ糖質量だと考えて大丈夫です。糖質は甘いドリンクほど高い傾向にあるため、ココアや宇治抹茶ラテ、カフェ・モカあたりが危険ですね。

1杯でスタンダード糖質制限1食分の目安である40gの半分程度を含んでいます。そのため、糖質制限中ならブレンドコーヒーやウインナーコーヒーなど糖質の低いドリンクを選びましょう。そして、砂糖はなるべく入れないようにしてください。

また、フードメニューも糖質が高いものが多いので注意してください。

メニュー	炭水化物（1人前）
ジャーマンドック	27.0g
ミラノサンドA	43.6g
トースト	46.2g
ミックスサンド	28.5g
ハムとポテトサラダサンド	27.6g
クロワッサン	23.1g
ふんわりバウムクーヘン	18.4g
ドトールパウンドケーキ（かぼちゃ）	21.4g

ミラノサンドやトーストについては1人前でスタンダード糖質制限1食分の糖質を超える恐れがあります。また、他もパンを用いることから糖質が高いですね。ドリンクメニューとの合計数値が高くなりすぎないよう、十分注意してください。

ドトールコーヒーの脂質はどのくらい？

ドトールコーヒーのドリンクメニューの脂質は以下のようになります。

メニュー	脂質（1杯あたり）
ブレンドコーヒー（S）	0.0g
ウインナーコーヒー（S）	5.1g
カフェ・ラテ（S）	3.7g
カフェ・モカ（S）	9.5g
カプチーノ（S）	3.4g
宇治抹茶ラテ（S）	3.3g
ロイヤルミルクティー（S）	4.6g
ココア（S）	8.3g

ミルクが入る系はやや脂質が高くなりますね。特にココアとカフェ・モカあたりが高脂質ですので、肉類の多いフードを注文する際は気を付けてください。

フードメニューの脂質については以下のようになります。

メニュー	脂質（1人前）
ジャーマンドック	14.0g
ミラノサンドA	22.9g
トースト	4.6g
ミックスサンド	13.4g
ハムとポテトサラダサンド	12.4g
クロワッサン	15.4g
ふんわりバウムクーヘン	11.5g
ドトールパウンドケーキ（かぼちゃ）	9.8g

全体的に10gを超えてしまいますね。セットにするドリンクによっては、1食分である脂質16～20gを超えてしまう恐れがありますので、脂質が高めのフードを選ぶなら、ドリンクはブレンドコーヒーにするなど調整してください。ちなみに、トーストはマーガリンの脂質が含まれていません。マーガリンの脂質を含む場合は11.1gになります。

大きなサイズのドリンクに注意

ドトールコーヒーのドリンクにはMサイズやLサイズも存在しますが、サイズが大きくなればなるほどカロリーが高くなるわけですから、ダイエット中はSサイズで我慢したいところです。とはいえ、ブレンドコーヒーなどカロリーや糖質をほとんど含まないドリンクなら、Lサイズにしても問題ありません。ドトールコーヒーを利用する際はサイズの問題も頭に入れておいてください。

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