2018/02/15更新
ルパのカロリーや糖質！メニューは太る？痩せる？
ルパは京王食品が経営するベーカリーショップのこと。大きく「ベーカリー＆カフェ ルパ」と「ベーカリー ルパ」に分かれており、前者では買ったパンをその場で食べることができます。後者の方はテイクアウトが基本ですね。そんなルパのパンはダイエット的に見てどうなのでしょうか。
今回はルパのメニューのカロリー、糖質、脂質を紹介します。
ルパのカロリーは高め？太る？痩せる？
まずはルパで販売している人気メニューのカロリーを見ていきましょう。
| メニュー | カロリー（1個あたり） |
|---|---|
| 洋食屋さんのカレーパン | 163kcal |
| チェダーベーコンフレンチ | 235kcal |
| くるみショコラ | 350kcal |
| メイプルラウンドフレンチ | 214kcal |
| ベーコンエッグマフィン | 272kcal |
| ウィンナークロワッサン | 106kcal |
| パリパリごまチーズ | 267kcal |
こうしてみると、種類によって大きな差があるとわかります。最も低カロリーなウィンナークロワッサンは1個で106kcalしか持ちませんが、くるみショコラになると350kcalもあります。
くるみショコラのカロリーが高いのは、ナッツ類のカロリーが意外と高いうえチョコレートが含まれるためでしょう。ベーコンエッグマフィンなら卵とベーコン、パリパリごまチーズならチーズなど。他の高カロリー商品もきちんと理由があります。
カロリーの摂取目安は成人男性で1食あたり600～700kcalですから、300kcalを超えるような商品はなるべく避けたいですね。300kcal以下の商品であれば安心して2個ほど口にできそうです。また、洋食屋さんのカレーパンなど低カロリーなパンなら3個や4個ほど口にしてもカロリー目安内に収まります。
ルパの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
ルパの公式サイトではカロリー以外の情報が記載されていません。そのため、正確な数字は出せませんが、パン類であることから1個あたり最低でも20g前後の糖質を見ておきましょう。くるみショコラのように甘い材料が使われたパンだと、30gや40gになってしまうかもしれません。
ベーコンエッグマフィンは中身が総じて低脂質な食品ですので、多少は糖質が低めかもしれませんが、大きな期待はできません。確実に糖質制限を成功させたいのならルパの使用を避けるか、甘くないパンを1個だけ注文するようにしてください。
ルパの脂質はどのくらい？
パンにはバターが使われますし、種類によってはチーズやベーコンなど高脂質な食品が使われていますから、最低でも1個あたり10g程度の脂質は見ておきたいところです。中には1個で脂質20gを超えるものもあるでしょう。
糖質と同じく具体的な数値は出せませんが、脂質オーバーを避けたいのならチーズや肉類などが使われたパンは我慢してください。
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