2018/02/15更新
京樽のカロリーや糖質！メニューは太る？痩せる？
京樽は持ち帰り寿司のお店です。一般的な寿司の盛合わせだけでなく、バッテラや穴子鮨なども人気があります。そんな寿司を食べていると、どうしてもカロリーや糖質量が気になってきませんか。
今回は京樽のメニューのカロリー、糖質、脂質を調べてみました。
京樽のカロリーは高め？太る？痩せる？
まずは京樽のメニューのカロリーからみていきましょう。
| メニュー | カロリー |
|---|---|
| 穴子鮨（4貫） | 270kcal |
| バッテラ（6貫） | 422kcal |
| 鯖棒鮨（5貫） | 471kcal |
| 茶きん鮨（1個） | 174kcal |
| ごまいなり（1個） | 93kcal |
| 錦ちらし | 467kcal |
| 花もよう | 519kcal |
| 海鮮ちらし | 538kcal |
人気のバッテラや鯖棒鮨も500kcal以下、穴子鮨に関しては300kcal以下と低めの数字です。普通の寿司1貫が50kcal前後ですから、貫数に対するカロリーは高めと言えるのですが、どのメニューにしても1食分の目安である600kcal前後に収まっています。
そのため、京樽はダイエット中でもわりと利用しやすいかもしれません。ただ、バッテラ1人前では物足りず、2人前を余裕で食べてしまうような方は気を付けてください。
バッテラや穴子鮨の単品で物足りないと思えば、ごまいなりや茶きん鮨を注文するのがいいでしょう。このあたりなら1個のカロリーが極端に高くないので、調整にぴったりだと思われます。
京樽の糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次に京樽のメニューの糖質を確認しましょう。
| メニュー | 炭水化物 |
|---|---|
| 穴子鮨（4貫） | 46.4g |
| バッテラ（6貫） | 60.8g |
| 鯖棒鮨（5貫） | 53.7g |
| 茶きん鮨（1個） | 27.6g |
| ごまいなり（1個） | 15.3g |
| 錦ちらし | 88.6g |
| 花もよう | 95.8g |
| 海鮮ちらし | 87.3g |
食物繊維量や糖質量の記載がないため、今回は炭水化物量を表記しています。スタンダード糖質制限なら1食あたり糖質40g以下に抑えなくてはなりません。つまり、上記メニューのほとんどは1人前で糖質オーバーです。
糖質が高い理由は単純明快で、これらのメニューにはすべてご飯が含まれています。特に寿司は握ってあるので、見た目に対して白米の量が多め。そのため、糖質は高めになってしまうのです。
京樽のメニューに白米を含まないものは基本的にありませんので、京樽を糖質制限中に利用するのは難しいと考えてください。
京樽の脂質はどのくらい？
最後に京樽のメニューの脂質も見ていきましょう。
| メニュー | 脂質 |
|---|---|
| 穴子鮨（4貫） | 4.7g |
| バッテラ（6貫） | 13.9g |
| 鯖棒鮨（5貫） | 20.6g |
| 茶きん鮨（1個） | 3.7g |
| ごまいなり（1個） | 2.5g |
| 錦ちらし | 6.0g |
| 花もよう | 7.7g |
| 海鮮ちらし | 10.7g |
鯖棒鮨はやや高脂質ですが、他のメニューに関しては1食分とされる16～20gに収まっていますから、脂質が気になる方でも安心して口にできるでしょう。穴子鮨にごまいなりを複数追加しても大丈夫なくらいです。鯖棒鮨を食べたい場合は、穴子鮨と一緒に頼んで、誰かと半分ずつにする等の方法がいいでしょう。
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