2018/02/15更新

ブラウニーのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ブラウニーは正方形に焼いたチョコレートケーキのことであり、主に一口サイズに切り分けて食べます。そのため、ケーキというよりは大きな生チョコに近い見た目をしていますね。また、時にはナッツやクリームチーズを混ぜて作ることもあります。

今回はそんなブラウニーのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。

ブラウニーのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはブラウニーのカロリーから見ていきましょう。

ブラウニーの場合、一口サイズに切り分けて食べることが多いのですが、何センチでカットするなどの決まりはありません。そのため、商品やレシピによってサイズが変わってしまいますし、同時にカロリー量も変化します。ですので、上記の数字はおおよそだと考えてください。

普通のチョコケーキは1個で350kcal前後ありますから、それと比べればダイエット中でも口にしやすいのですが、1個のサイズが小さいため食べすぎには注意が必要です。

おそらく、1個で満足とはいかず2個3個と手が出てしまうと思いますが、3個も食べれば240kcal、4個なら320kcalで普通のチョコケーキとそう変わりません。

ダイエット中の間食は100kcal以内に収めたいと言われていますし、出来れば1個、多くても2個で我慢するようにしてください。

糖質のイメージ画像

次にブラウニーの糖質を見ていきましょう。

カロリーが80kcalの時、1個あたりの糖質は5.7g前後だと考えられます。一般的に糖質5g以下なら低糖質と言われますので、1個なら低糖質と言ってしまっても問題ないでしょう。

ただ、サイズに対する糖質は高いです。先ほど言ったように3個4個と簡単に食べてしまうお菓子ですが、糖質制限ダイエット中なら1個で我慢してください。また、大きめにカットされた商品は避けましょう。

脂質のイメージ画像

最後にブラウニーの脂質を見ていきましょう。

奇しくも糖質と同じ量です。ただ、糖質制限の目安が通常のもので1食あたり糖質40gなのに対して、脂質は1食あたりの目安が16～20gと言われています。つまり、糖質と同じ量では高いと言わざるえません。

これは、バターやチョコレートなどが高脂質なせいでしょう。ナッツ類がトッピングされると脂質はさらに高くなりますから、出来るだけシンプルな商品を選ぶようにしてください。

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