2018/02/15更新

ムースケーキのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

卵とクリームを混ぜ合わせて作るクリーミーなフランスのお菓子のことをムースと言います。このムースをスポンジケーキの上に乗せ、そこにイチゴなどをトッピングしたものをムースケーキと言うわけです。

今回はそんなムースケーキのカロリー、糖質、脂質を紹介します。

ムースケーキのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはムースケーキのカロリーを見ていきましょう。

使用されるムースの量やトッピングの材料などで変わってくるものの、おおよそのカロリーは1個あたり157kcalと言われています。一般的なケーキだと1個で300kcal以上あったりしますから、これはケーキの中で低カロリーな方と言えるでしょう。

ただ、ムースケーキはムースがメインですので、噛み応えがなくやや満足感が薄いかもしれません。そのため、2個以上食べたくなる気持ちも分かりますが、カロリー的に考えて1個にしておきましょう。気軽とは言えないものの1個くらいの摂取なら何とかなると思われます。

ちなみに、ムースの方は100gあたり400kcalを超えることもある高カロリーなスイーツです。つまり、ムースの量が多いムースケーキは1個でカロリーが200kcal、300kcalを超えることもあるので気を付けましょう。

糖質のイメージ画像

次にムースケーキの糖質を見ていきましょう。

糖質については一般的なケーキよりは低めの印象です。2個でも32gで、一応はスタンダード糖質制限の1食分（40g）に収まります。ただ、ムースケーキはムースがメインで満足感が薄く、当然ながら腹持ちもよくないので食事代わりにはなりません。

摂取するなら食事の糖質を24g程度に抑えたうえで間食として食べるのが普通でしょう。ちなみに、ムースの方は100gあたり30gを超える糖質量です。つまり、カロリーと同じくムースの量が多ければ糖質が20gを超えてしまうかもしれません。サイズが大きな商品には気を付けてください。

脂質のイメージ画像

最後にムースケーキの脂質を見ていきましょう。

やはりムースの量などで変動しますが、1個の材料から考えるに上記くらいの脂質量でしょう。こちらも一応は1食分である16～20gに収まっているものの、あまり油断はできません。おそらく食事に肉類や卵が含まれば、それと合わせて20gくらい簡単に超えてしまいます。

一般的なケーキよりは食べやすいかもしれませんが、ムースケーキも十分にカロリーや糖質、脂質の高いスイーツですので食べすぎやサイズの大きな商品には注意してください。

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