2018/02/15更新
さぼてんのカロリーや糖質！メニューは太る？痩せる？
ダイエット中でもとんかつを食べたくなることありますよね。サクサクの衣とジューシーな豚肉の組み合わせを想像するだけで、幸せな気分になれるという人いますよね。でもやっぱり気になるのはカロリーや糖質です。ここではさぼてんのメニューがダイエットに向いているのかどうかを、メニューのカロリーや糖質から説明します。
さぼてんのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、人気メニューのカロリーをチェックしてみましょう。
| メニュー | カロリー（1食あたり） |
|---|---|
| 彩り定食 | 950kcal |
| 三元麦豚重ねかつと人気のかつ定食 | 956kcal |
| 健美豚ロースかつ定食 | 1052kcal |
| 三元豚ロースかつ定食 | 878kcal |
| 特撰やわらかヒレかつ定食 | 718kcal |
| 三元豚ねぎとみぞれのロースかつ定食 | 925kcal |
| さぼてん定食 | 1110kcal |
| ヒレかつと野菜の彩菜丼 | 825kcal |
| ヒレかつと野菜の彩りカレー | 915kcal |
特撰やわらかヒレかつ定食のカロリーはやや低めですが、その他はいずれも900kcal前後のカロリーがあります。素材となる豚肉が高カロリーということもありますが、豚肉を油で揚げているため、さらに高カロリーとなっています。
カロリー制限ダイエット中にさぼてんで食事をするときには特撰やわらかヒレかつ定食を選ぶようにしましょう。女性であればカロリーオーバーですが、男性なら1食の摂取カロリーの目安となる767kcal以内に収まります。
さぼてんの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
さぼてんの糖質ならどうでしょう？
残念ながら、さぼてんでは糖質を公表していません。一般的にはとんかつそのものは糖質制限でもそれほど問題ありません。衣がパン粉で作られていますが、実はそれほど量がありませんので、とんかつの糖質は気にしなくてもかまいません。
問題は定食のごはんです。糖質制限中は基本的にごはんがNGです。ごはん1杯に含まれる糖質量は約55gですので、それだけで糖質オーバーとなります。半分にしても27.5gで、これにとんかつの糖質が加わるとやはりNGです。
糖質制限中はごはんを抜きにしてもらいましょう。もしくは半分くらいに減らしてもらい、他の食事で糖質を摂取しないようにしてバランスを摂るようにしてください。
さぼてんの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく脂質も気になりますよね。ただ、さぼてんでは糖質だけでなく、脂質も公表していません。
さぼてんメニューの脂質はわかりませんが、一般的にはロースカツ1枚で約36gもの脂質が含まれています。男性が1食で摂取する脂質の目安が21.3gですので、とんかつはその1.5倍以上ということになります。女性はもっと摂取量の目安が低いため、とんかつは完全にNGです。
脂質制限では揚げ物を避ける必要があります。衣を残すわけにはいきませんので、脂質制限中はできるだけさぼてん以外のお店を利用しましょう。
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