2018/02/15更新

ベビーカステラのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ベビーカステラは丸くてかわいい小さなカステラのことです。縁日の屋台などで販売されていることが多く、中にはキャラクターの形を模したものなども存在します。また、自宅で簡単に作成できる専用のメーカーも販売されています。

今回はそんなベビーカステラのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。

ベビーカステラのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはベビーカステラのカロリーから見ていきましょう。

ベビーカステラは1個のサイズが小さいだけあって、1個あたりだと25kcalしかありません。しかし、ベビーカステラ1個は一口サイズですから、1個食べて満足とはいかないでしょう。

人にもよりますが、1日に10～20個くらいは余裕で食べられると思います。20個も食べると500kcalで、成人女性ならほぼ1食分に相当します。そのため、20個はさすがに食べすぎと言えるでしょう。

10個でも250kcalと高めですし、ダイエット中なら多くても4個程度に抑えることをおすすめします。ただ、商品によって1個のサイズやカロリーは異なりますので、少し大きいかなと思えば食べる量を少なめにしておいてください。

糖質のイメージ画像

次にベビーカステラの糖質を見ていきましょう。

ベビーカステラはあのサイズで1個あたり3.7gもの糖質を含みます。つまり、たった4個食べるだけでも糖質摂取量は14.8gにもなってしまいます。

糖質制限中のおやつに糖質14.8gは高すぎです。しっかりと糖質を制限するなら1日1個程度の摂取に抑えておきましょう。とはいえ、ベビーカステラ1個では食べた気がしませんね。

冒頭で話したようにベビーカステラを作る機械も販売されていますから、小麦粉をおからパウダーに置き換えるなどして低糖質なベビーカステラを作成するのがいいかもしれません。

脂質のイメージ画像

最後にベビーカステラの脂質を見ていきましょう。

4個の摂取だと脂質は2.4g、10個の摂取だと6gと、極端に高くはないものの、食べ過ぎてしまえば脂質オーバーの原因になりそうな数字です。

脂質の摂取目安は1食あたり16～20gですので、これを超えないように摂取量を調整しましょう。食事の脂質を抑えるのが難しい場合は、4個か5個程度の摂取に留めてください。

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