2018/02/15更新

ハーベストのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？

ハーベストはサクサク感が癖になる薄いビスケットのようなお菓子です。あのサクサク感は非常に薄い生地を何層かにすることで再現しています。食べ始めるとついつい止まらなくなるお菓子のひとつですが、そのカロリーや糖質、脂質はどの程度なのでしょうか。

ハーベストのカロリーは高め？太る？痩せる？

カロリーのイメージ画像

まずはハーベストのカロリーから見ていきましょう。

ハーベストにも期間限定商品などを含め様々な商品が存在しますが、定番となるのは上記2つでしょう。ハーベスト1袋は8包入りで、各包にはハーベストが4枚ずつ封入されています。

つまり、セサミの場合は1包あたり約71kcalで、1枚あたりだと約18kcalです。バタートーストの場合は1包あたり約67kcal、1枚あたり約17kcalになります。

1枚あたりにしてみると、意外とカロリーが低めだと分かりますね。しかし、冒頭でも話したようにハーベストはサクサク感が癖になる一品で、食べ始めるとついつい止まらなくなりますし、1枚はそう大きくないため4枚程度ならすぐに平らげてしまうでしょう。

しかし、2包以上だと確実に100kcalを超えてしまいます。そのため、カロリー制限中なら1包で我慢するようにしてください。

糖質のイメージ画像

次にハーベストの糖質を見ていきましょう。

セサミの場合は1包あたり糖質約8gで、1枚あたりだと約2gになります。バタートーストの場合は1包あたり糖質約8.9gで、1枚あたりだと約2.2gです。なお、食物繊維量の記載がないため上記は炭水化物量ですが、糖質量との差はそこまでないでしょう。

糖質制限中の間食は糖質を5g以内に抑えるのが理想とされますから、2枚の摂取が限度です。つまり、1包を2日に分けて食べるのがベストとなります。

ただ、食事の量を少し抑えめにすることで1包の摂取も可能かもしれません。このあたりは食事のメニューなどを踏まえて調整しましょう。

脂質のイメージ画像

最後にハーベストの脂質を見ていきましょう。

セサミは1包あたり脂質約3.9gで、1枚あたりだと約1gです。バタートーストは1包あたり脂質約3.1gで、1枚あたりだと約0.8gです。

1枚あたりの脂質量はそう高くないものの、ハーベストは簡単に4枚、8枚と食べてしまうお菓子ですから低脂質とは言えません。脂質的に考えても、1日あたり1包を限度とすべきでしょう。

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