2018/04/03更新
おっとっとのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
スナック菓子はダイエットに向いていないと分かっていても「おっとっとなら軽いし食べても大丈夫じゃない？」そう思っている人も多いかも知れません。実際におっとっとは1袋26g程度しかありませんので、これくらいなら食べても問題ない気がしますよね。
じっさいのところ、おっとっとはダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか。ここではそんなおっとっとのカロリーや糖質をご紹介しながら、ダイエットに向いているかどうか説明します。
おっとっとのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、おっとっとのカロリーから見ていきましょう。箱入りのおっとっとは小袋が2つ入っていますので、1袋でのカロリーをご紹介します。
| 種類 | カロリー（1袋あたり） |
|---|---|
| おっとっと うすしお味（26g） | 113kcal |
| ベジタブルおっとっと コンソメ味（25g） | 110kcal |
| スーパーおっとっと 極みのうま塩味（55g） | 240kcal |
おっとっとの小袋1袋に含まれるカロリーは110kcalくらいです。スーパーおっとっとは1袋で55gありますので、単純にその倍近い値になっています。間食だと思うと、スーパーおっとっとはNGですが、箱入りのおっとっと1袋なら、食べても問題ありません。
ただし、お腹にたまりにくいお菓子ですし、間食でカロリー摂取した分は食事で抜かなくては痩せることができません。たまに食べる程度ならいいのですが、毎日のおやつに食べるにはあまりおすすめできません。どうしても食べたくなったときに買うようにしてください。
おっとっとの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
次におっとっとの糖質について見ていきましょう。おっとっとは糖質量を公表していませんので、ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量としてご紹介します。
| 種類 | 糖質（1袋あたり） |
|---|---|
| おっとっと うすしお味（26g） | 19.6g |
| ベジタブルおっとっと コンソメ味（25g） | 19.3g |
| スーパーおっとっと 極みのうま塩味（55g） | 42.5g |
おっとっとの小袋1袋に含まれる糖質量は約19.5gです。スタンダードな糖質制限をするときには、1食あたりの糖質量を40g以下に抑えなくてはいけません。間食で19.5gもの糖質を摂取してしまうと、食事の選択肢が大幅に減ってしまいます。
さらにスーパーおっとっとは40gを超えています。糖質制限ダイエットをするときには、おっとっとを食べないようにしてください。軽いから大丈夫と思うかもしれませんが、小麦粉製品ですので、糖質制限ダイエットが終わるまでは我慢しましょう。
おっとっとの脂質はどれくらい？
ダイエットをしている人は、カロリーや糖質だけでなく、脂質も気になりますよね。おっとっとにはどれくらいの脂質が含まれているのでしょう。
| 種類 | 脂質（1袋あたり） |
|---|---|
| おっとっと うすしお味（26g） | 3.2g |
| ベジタブルおっとっと コンソメ味（25g） | 3.1g |
| スーパーおっとっと 極みのうま塩味（55g） | 6.4g |
おっとっと小袋なら、脂質は3gちょっとしか含まれていません。スナック菓子なのでもう少し高いのではと思うかもしれませんが、おっとっとはノンフライですので、見た目よりも油を含んでいません。
脂質に関しては多すぎるのもNGですが、少なすぎるのもNGです。食事での脂質摂取量に合わせて、脂質が過不足しない範囲内でおっとっとを食べるてください。
あなたも誰かをダイエットレスキュー！
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